Comment régler votre siège et Pédales Avant Spinning

Spinning , qui est un régime de remise en forme efficace où les vélos stationnaires sont utilisés dans une atmosphère de classe , est devenu un moyen très populaire pour augmenter la résistance cardio-vasculaire et brûler les graisses . Sachant comment régler correctement le siège et les pédales de votre vélo est une étape importante pour maximiser votre rendement , tout en réduisant le risque de blessure . Choses que vous devez
Vélo stationnaire utilisé pour Spinning
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Réglez votre siège et les pédales avant de tourner
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Commencez par régler la hauteur du siège sur votre vélo stationnaire. Une bonne règle de base est de régler la hauteur afin que vos genoux soient légèrement pliés lorsque la pédale est à sa position la plus basse possible . Dans le même temps , vos coudes doivent être légèrement pliés afin que votre position de conduite est confortable .
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Assurez-vous que le guidon du vélo stationnaire sont au moins aussi élevé que le siège . Les débutants trouvent souvent plus facile de positionner le guidon dans une position plus élevée , qui met moins de stress sur le bas du dos . Comme vous devenez plus expérimenté au Spinning , vous pouvez réduire le guidon pour un entraînement plus difficile, mais jamais ajuster le guidon inférieure à la hauteur du siège .
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Vérifiez que vous avez choisi le bon type de chaussures pour les pédales . Certaines pédales sont conçus pour être utilisés avec des crampons à vélo , tandis que d'autres sont munis de sangles simples qui vous permettront de Spin avec la plupart des types de formation des chaussures de sport croisés .
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Essayez un couple de test est exécuté sur votre stationnaire cycle avant de commencer un cours de Spinning à déterminer que votre position de conduite sera à l'aise pendant au moins une heure . Si vous rencontrez n'importe quel type de douleur ou d'inconfort , demandez à votre instructeur Spinning pour vous aider à affiner les réglages de votre vélo .
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Consultez les sites Web de la filature pour plus de conseils sur la façon de faire des ajustements qui seront bénéficier de votre séance d'entraînement ( voir Ressources ci-dessous ) .