Comment se préparer pour Spinning classe à la salle de gym

Je ne sais pas comment faire du vélo ? Souhaitez obtenir sur un vélo , mais vous avez peur de tomber ? Pas besoin de vous préoccuper de l' inutile . Monter sur un vélo stationnaire et nous roulons ! Choses que vous devez
adhésion de sport, bouteille d'eau, petite serviette . En outre, vous pouvez vous porter des gants, des chaussures avec des clips et une housse de siège de coussin .
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Le 1

vous motiver à aller en classe . Il sera utile de relever le défi.
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Réglez le siège pour atteindre le niveau de la hanche .
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Poussez le siège suffisamment proche pour que vous ne perdrez pas contacter quand vous roulez . L'instructeur peut parfois vous demander de monter sur le vélo . Vous devez toujours atteindre votre siège facilement.
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Réglez le guidon de vélo à votre goût. Certains préfèrent les abaisser ; . Autres plus
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cas échéant ,
placer votre coussin sur le siège
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Placez votre serviette sur le guidon et la position de votre eau . bouteille dans un emplacement pratique sur la moto . Il devrait y avoir un porte-bouteille d' eau . Parfois, il ya deux . Si le vélo est absent cette fonction , mettre la bouteille dans le guidon . Juste être sûr d' avoir de l'eau parce que vous aurez certainement besoin de fluides .
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Asseyez-vous sur le vélo . Nice et droite . Vos pieds doivent être droites dans les pétales ; pas vers le bas. Tout au long du trajet , vous voulez garder vos pieds bien droites dans les pétales .
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Toujours s'étirer avant de commencer l' excercise . Si l'instructeur saute droit sur l'étirement , en faire la demande .
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Tourner les pétales dans un mouvement rapide pour réchauffer le corps . Vous aurez un instructeur qui vous guidera tout au long de la classe .
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vous défi . L'agonie sera terminée en une heure , et vous à pied à se sentir mieux .
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Profitez-en pendant que ça dure . Sourire! Motivez-vous et d'autres en faisant des bruits d'appréciation . Laissez un peu d'écorce - fraise