Kinésiologie bande Instructions pour la hanche

Kinésiologie , ou Kinesio , enregistrait est une forme de taping sportif qui encourage les systèmes lymphatique et circulatoire à circuler et travailler efficacement à travers la mise en place spécifique des bandes de ruban adhésif , réduisant ainsi la douleur et l'enflure. Le ruban utilisé doit avoir une élasticité de 130 à 140 pour cent de sa longueur d'origine de fournir un appui pour les muscles , tout en ne permettant pas à un étirement excessif . Lorsqu'il est appliqué correctement à la région de la hanche , bande Kinesio peut accroître la stabilité de l'articulation et de soutenir les muscles entourant prêt pour les activités quotidiennes , comme monter des escaliers ou même des activités sportives , comme le sprint et la course de haies . Choses que vous devez
Ciseaux
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Le 1

Maintenir la fin du rouleau de ruban Kinesio en haut de votre bassin sur le côté de votre corps . Rouler la bande vers le bas sur votre hanche à environ un tiers du chemin sur le côté de la cuisse . Couper la bande à cette longueur sans enlever le support, et sur ​​les bords pour éviter les éplucher.
2

Enlever les vêtements couvrant la région de la hanche . Nettoyer la zone avec de l'eau et du savon et essuyez avec de l'alcool pour enlever tout résidu et s'assurer que la zone est aussi hygiénique que possible .
3

Tenez la bande de ruban à deux mains et pliez en la moitié arrière de diviser le papier de support au milieu.
4

Peel le papier à partir du centre pour exposer environ 60 pour cent de la bande de support en dessous .
5

Tenez le support papier de la route avec une main à chaque extrémité de la bande et l'étirer à 70 pour cent de son élasticité .
6

coucher sur le côté avec la hanche à être traité exposé et votre cuisse courbé légèrement vers l'avant . Localiser la proéminence osseuse appelée grand trochanter sur le côté de la hanche et d'appliquer la section centrale exposée de la bande à cette proéminence .
7

Relâchez la tension de la bande et soigneusement lisser la partie supérieure de la bande au-dessus du côté de la fesse . Frotter légèrement la bande pour activer l'adhésif comme vous le lisser sur votre peau et retirez le support progressivement pour éviter les rides .
8

Déplacez votre cuisse légèrement en arrière pour étendre votre hanche et lisser la partie inférieure de la bande sur le côté de la cuisse , de la même manière que dans l'étape 7 .
9

Frottez la bande de ruban du centre vers les bords pour vérifier qu'il est bien coincé à votre peau .
Photos 10

Appliquer plusieurs bandes de ruban perpendiculaires et en diagonale sur la première bande , en répétant les étapes et de centrage sur le grand trochanter , si plus de soutien est nécessaire .

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