Kinésiologie bande Instructions pour la hanche
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Le 1
Maintenir la fin du rouleau de ruban Kinesio en haut de votre bassin sur le côté de votre corps . Rouler la bande vers le bas sur votre hanche à environ un tiers du chemin sur le côté de la cuisse . Couper la bande à cette longueur sans enlever le support, et sur les bords pour éviter les éplucher.
2
Enlever les vêtements couvrant la région de la hanche . Nettoyer la zone avec de l'eau et du savon et essuyez avec de l'alcool pour enlever tout résidu et s'assurer que la zone est aussi hygiénique que possible .
3
Tenez la bande de ruban à deux mains et pliez en la moitié arrière de diviser le papier de support au milieu.
4
Peel le papier à partir du centre pour exposer environ 60 pour cent de la bande de support en dessous .
5
Tenez le support papier de la route avec une main à chaque extrémité de la bande et l'étirer à 70 pour cent de son élasticité .
6
coucher sur le côté avec la hanche à être traité exposé et votre cuisse courbé légèrement vers l'avant . Localiser la proéminence osseuse appelée grand trochanter sur le côté de la hanche et d'appliquer la section centrale exposée de la bande à cette proéminence .
7
Relâchez la tension de la bande et soigneusement lisser la partie supérieure de la bande au-dessus du côté de la fesse . Frotter légèrement la bande pour activer l'adhésif comme vous le lisser sur votre peau et retirez le support progressivement pour éviter les rides .
8
Déplacez votre cuisse légèrement en arrière pour étendre votre hanche et lisser la partie inférieure de la bande sur le côté de la cuisse , de la même manière que dans l'étape 7 .
9
Frottez la bande de ruban du centre vers les bords pour vérifier qu'il est bien coincé à votre peau .
Photos 10
Appliquer plusieurs bandes de ruban perpendiculaires et en diagonale sur la première bande , en répétant les étapes et de centrage sur le grand trochanter , si plus de soutien est nécessaire .
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