Comment emballer un coude Tennis

Tennis elbow ou épicondylite latérale est une blessure des tissus mous commun qui se manifeste par la surexploitation du coude . La majorité de ceux qui en souffrent sont des joueurs de tennis , mais toute personne qui utilise les armes souvent dans le sport ou le travail sont tout aussi sensibles . La douleur survient lorsque les tendons des muscles de vos avant-bras se rencontrent l'os à l'extérieur de votre coude . La douleur peut parfois se propager aux poignets , faisant des tâches simples comme ouvrir des portes ou gérer tenant un verre difficile . Choses que vous devez
Banquise
Bandage auto-adhésif
Voir Instructions
Le 1

Trouver la zone où la douleur est extrême .

2

Appliquer le pack de glace dans cette zone pendant 15 minutes , entre trois et six fois par jour . Glace réduit la douleur et réduit l'enflure.
3 Enroulez le bras au-dessous de la blessure .

Enroulez le bandage fermement autour du bras 3 à 4 pouces de l'avant bras de la zone douloureuse . Vous ne serez pas fait envelopper où la douleur existe . Les bâtons bandage auto- adhésif à lui-même et ne nécessite pas de clips métalliques .
4

Placez votre doigt entre la peau et le bandage . Si vous ne pouvez pas s'adapter à votre doigt entre la peau et le bandage , vous enveloppé trop serré .
5

Levez le coude dessus de votre coeur si possible pour éviter une aggravation du gonflement .
6

Contactez votre médecin pour discuter d'un programme de réhabilitation .