Comment faire Force train avec Tennis Elbow

? Tennis elbow , autrement connu comme l'épicondylite latérale , est une condition qui affecte plus que les joueurs de tennis . En fait , la condition est fréquente chez ceux qui le train et le corps la force construction . La douleur est provoquée par une inflammation des tendons qui s'étendent de l'avant-bras au niveau du coude. Tandis que la douleur commence dans la zone du coude , elle peut s'étendre à l'avant-bras et du poignet même si elle n'est pas assez précise . Il ya plusieurs façons que vous pouvez traiter le coude de tennis et de vous permettre de former la force en même temps . Ne rien faire

Si le coude de tennis n'est pas trop interférer avec votre routine quotidienne, vous pourriez être en mesure de travailler tout simplement votre chemin à travers elle . Selon la clinique Mayo , tennis elbow souvent obtenir mieux sur une période de six mois à un an sans aucune étape de soins . En utilisant cette approche attendre et voir peut garder votre programme de musculation sur le calendrier .
Auto- traitement

Si la condition arrive à un point où l'entraînement est trop douloureux et vous êtes inquiet au sujet de la douleur fait s'aggrave , vous pouvez essayer étapes simples d'auto-traitement dans l'espoir d'obtenir votre coude de tennis de tourner autour . Le repos est le moyen le plus largement utilisé pour traiter un tennis elbow . Prenant jours de congé de formation de force peut signifier repousser vos progrès , mais c'est un mal nécessaire quand la condition devient trop douloureux . Over-the -counter analgésiques et place de givrage sont d'autres façons dont vous pouvez traiter la douleur et aider à la récupération .

Exercices

Il peut être les moyens de continuer avec votre régime de musculation et à améliorer l'état des tendons , simplement en faisant quelques exercices d'étirement bons qui aident à atténuer certains de l'étanchéité dans le tendon . Il est préférable de consulter un médecin ou un physiothérapeute pour savoir qui d'étirement et de renforcement musculaire sont les meilleurs pour votre état . Généralement, les exercices sont assez simples et peuvent être effectuées en dehors des heures de travail ou à la maison . Coude
chirurgie

Tennis peut devenir une blessure chronique , jamais vraiment permettant vous d'embrasser entièrement un programme de musculation particulier . Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour traiter le problème . Il ya deux choses un chirurgien peut faire : tailler une partie du tendon ou détacher complètement le tendon du coude , puis reconnecter donc il ya moins de tension . Bien sûr, vous aurez à mettre de côté toutes les pensées de l'entraînement en force dans ce bras tandis que la guérison de la chirurgie . Vous aurez également à suivre une thérapie physique après la chirurgie .