Homemade Wobble Board

Appelé officiellement plateformes biomécaniques cheville , ou BAP à court, conseils oscillation jouent un rôle crucial à la fois la réhabilitation physique et la prévention des blessures sportives . Alors que les fabricants utilisent des matériaux relativement bon marché pour les produire , les conseils d'oscillation peuvent coûter jusqu'à $ 94 . Toutefois, si vous êtes intelligent et maniable avec un outil de puissance , vous pouvez construire un BAP de qualité pour une fraction du prix . Plate-forme Matériaux

Pour construire la surface principale de la planche d'équilibre , vous pouvez choisir parmi une vaste gamme de matériaux . Bois offre la meilleure valeur , mais avec quelques réserves . Évitez bois naturel comme le pin , le chêne , le peuplier , l'érable ou , comme il est susceptible de se déformer et rarement disponibles dans des largeurs suffisantes . De même , les panneaux de particules , ou aggloméré, est fragile et se casse facilement.

Lieu de cela, aller avec un produit de bois d'ingénierie . Fabriqué à partir d'une combinaison de résine de plastique et des morceaux de bois recyclés , des planches de bois d'ingénierie ont les dimensions, la durabilité , niveau de prix et la maniabilité nécessaire pour ce projet . Conseil Oriented Strand (OSB ) ou « panneaux de copeaux» coûte le moins, mais est extrêmement sujette à l'éclatement le long d'une arête de coupe . Pour contrer cela, disposer d'un outil Dremel à la main avec un peu de coupe rotative pour couper les éclats et une ponceuse pour lisser les bords . Placages de bois - contreplaqués - coût un peu plus , mais réduisent le risque de l'éclatement . De plus, des panneaux de contreplaqué ont une texture de grain qui est beaucoup plus visuellement attrayant que celui de l'OSB .

Outre le bois , vous pouvez utiliser une plaque d'aluminium de 4 mm d'épaisseur pour la surface supérieure . Cependant , attendez le coût matériel seul à être au moins 10 fois supérieure à celle de bois composite . Aussi, vous aurez besoin d'un accès à des matériaux de la métallurgie spéciales comme des tours , des perceuses en carbure de tungstène et peut-être même un logiciel de CAO . Si vous ne possédez pas déjà ces outils , ne vous embêtez pas avec de l'aluminium , le coût de production sera plus élevé que le prix de détail

Lucite d'un pouce d'épaisseur , en plexiglas ou autres matières plastiques acryliques résistent également à la déformation et . durer presque indéfiniment . Cependant, si vous possédez déjà les outils spéciaux nécessaires , il serait probablement moins cher d'acheter une planche d'équilibre à la boutique .
L'hémisphère

La beauté d'une planche d'équilibre est que la pièce hémisphérique sous la plate-forme vous permet de l'angle de la surface dans n'importe quelle direction . Création d'un hémisphère presque parfait est très , très difficile à faire sur votre propre . Au lieu de cela , vous aurez envie de trouver des objets sphériques que vous pouvez les couper en deux ou construire la plate-forme autour .

La conception la plus simple consiste à prendre une balle de softball "fast - pitch" ( c'est à dire jaune et dur ) et calant dans un trou découpé circulaire dans le centre de la plate-forme . Cependant, pour ce motif , les deux pieds doivent être sur la plate-forme à tout moment. Par conséquent , ce type de planche d'équilibre est le mieux adapté pour des exercices d'équilibre , par opposition à la cheville renforcer .

Pour une conception unique pied , coupé , une empreinte circulaire de 2 mm de profondeur dans le fond de la plate-forme . Le diamètre de l'empreinte circulaire doit être exactement égale à celle de l' un de softball balle rapide . Ensuite, coupez le softball en deux le long de son équateur . Frottis " Gorilla Glue " sur le plat , coupé surface de l'un des hémisphères de softball et le mettre dans le renfoncement de la plate-forme . Utilisez une ceinture ou longue sangle pour sécuriser l'hémisphère et la plate-forme ainsi que la nuit .

Enfin , si vous voulez donner à votre projet une touche plus professionnelle , il suffit d'aller en ligne et commander un caoutchouc "remplacement" hémisphère pour un magasin - planche d'équilibre acheté . Pour le joindre à votre plate-forme maison , percez simplement quatre vis de 2 pouces à partir du haut de la plate-forme dans le côté plat de l'hémisphère dessous.