Yoga et Back Pain

Le yoga est une ancienne forme indienne de méditation et l'exercice , considéré par beaucoup au profit de l' esprit et le corps physique. Certaines affections, telles que les maux de dos , peuvent être aidés par la pratique du yoga , en supposant que le yoga est pratiqué avec des conseils et un bon alignement. Alors que le yoga est bénéfique , une blessure au dos est une question de santé grave et toute sorte d'activité physique devrait être discutée avec un médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice . Début Yoga avec douleur dorsale

La partie la plus importante du démarrage d' une pratique du yoga est de trouver un professeur de yoga expérimenté et digne de confiance . Il est conseillé de trouver un professeur qui se spécialise dans des poses de prévention et de réparation qui peut précisément aider à répondre à toute douleur ou blessure au dos . Indépendamment de l'enseignant , assurez-vous de vous présenter et de les informer de vos blessures avant de commencer une classe . Soyez sûr de discuter de toute nouvelle forme d'exercice avec votre médecin .
Bienfaits physiques

manière générale , le yoga peut aider à étirer , renforcer et détendre le dos. Postures de yoga sont enracinés dans le noyau , ou formule bandha , du corps . Lorsque poses sont pris en charge avec le noyau , la pression sur d'autres domaines, comme le dos , est grandement diminuée . En outre , des exercices de yoga tout le corps. Renforcer le dos et les muscles qui soutiennent le dos peut aider à soulager la douleur et blessure au dos . Comme votre pratique continue et ces muscles sont renforcés , ce soutien de base s'étendra dans votre vie quotidienne . Avantages

mentale

yoga aide à calmer et concentrer l' l'esprit , ce qui peut créer une plus grande prise de conscience de la matérialité de votre corps . Avec cette prise de conscience accrue , les mouvements et les activités qui nuisent à l'arrière sont susceptibles d'être mis en évidence . Le mal de dos est souvent associé au stress et à l'anxiété , à la fois de yoga qui a été prouvé à diminuer.
Maux de dos pendant Yoga

Alors que le yoga est une activité de restauration et de détente , comme toute forme d'exercice , les blessures sont fréquentes. Faire une pose avec un alignement incorrect peut provoquer des blessures . Un professeur de yoga expérimenté et bien formé vous aidera à vous assurer que vous pratiquez poses avec un bon alignement. Toute maux de dos au cours de yoga doit être adressée , parlez à votre professeur sur la douleur que vous ressentez , et ils seront probablement procéder à un ajustement qui arrête la douleur . Si la douleur persiste , ne pose une alternative jusqu'à ce que votre dos est guéri .

Avertissements

continue à exercer avec une douleur est susceptible de perpétuer le problème . Assurez-vous de discuter de vos blessures et les douleurs avec un médecin et votre professeur de yoga avant de commencer une pratique . Yoga n'est pas de faire le plus dur pose , le plus difficile ; il est à l'écoute de votre corps et de réagir en conséquence .