Thérapie Tendon d'Achille

Le tendon d'Achille est un gros tendon qui se fixe au pied au niveau du talon et longe l'arrière du mollet. Le tendon d'Achille peut être tendu , déchiré ou s'enflammer ( tendinite) en raison de l'activité physique qui met trop de stress sur le tendon ; un traitement approprié d'une blessure d'Achille aidera vitesse récupérer et à prévenir les blessures avenir. Reste

repos est une partie essentielle du traitement de toute blessure au tendon. Garder poids sur le tendon touché lui permettra de guérir sans aggraver la blessure en introduisant souche similaire à ce qui a causé cela .
Glace

application de glace sur le tendon blessé peut limiter le gonflement , ce qui aidera à accélérer la guérison . La glace devrait être appliquée immédiatement après la blessure pendant 15 minutes toutes les deux heures pour les premiers jours et à chaque fois que la zone est douloureuse .

Chaussures

chaussures appropriées est indispensable pour limiter les blessures aux pieds et aux chevilles . Demandez l'aide d' un podologue ou un expert de chaussures de sport pour vous assurer que vous portez des chaussures qui fonctionnent bien pour votre type de pied .
Stretching

Faire veau étirement régulier est important de maintenir l'amplitude des mouvements de la cheville et du tendon d'Achille garder souple afin qu'il puisse résister à des sollicitations .
Exercices

exercices qui renforcent les muscles qui entourent le talon d'Achille , la cheville et les pieds seront de promouvoir la stabilité . Augmentations de talon et en équilibre sur un pied sont de bons exercices pour renforcer le soutien .