Comment se débarrasser de Muscle étanchéité ou noeuds

nœuds musculaires et les muscles étanchéité peut être très douloureux , entraînant une gêne et l'incapacité d'effectuer des séances d'entraînement de sport ou même les tâches quotidiennes . Exercice provoque de petites déchirures dans les muscles . Lorsque les muscles de réparer ces larmes , ils deviennent plus forts , ce qui est le résultat que vous recherchez. Mais l' inconvénient est que les larmes dans la même zone peuvent provoquer un " point de déclenchement " où le muscle se développe raideur et la douleur qui ne peut être résolu avec des étirements seul . Apprenez à vous donner des massages peuvent soulager de ces points et vous garder sur la bonne voie avec votre routine d'exercice . Choses que vous devez
mousse rouleau
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Le 1 Massage légèrement autour de la zone douloureuse . Sentez-vous autour d' un nœud ou le point qui est le plus douloureux . Commencer à appliquer la pression d'un seul doigt pendant 30 à 60 secondes, puis relâchez . Pour ce faire, deux ou trois fois et répéter tout au long de la journée jusqu'à ce que le noeud se ramollit .
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acheter un rouleau de mousse . Utilisez votre poids pour faire pression et massage à la partie du corps endolori. Massez votre avant et arrière des cuisses , votre bande informatique (en dehors de la cuisse) , les muscles du mollet , région de l'aine , et inférieur et le haut du dos . Utilisez le rouleau en mousse deux ou trois fois par semaine .
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Avant une séance d'entraînement , vous donner un petit massage . Faire un «V» avec votre pouce tenu loin du reste de votre main . Exécutez le V sur le muscle douloureux jusqu'à ce que vous sentez la chaleur .