Comment traiter une entorse , en purée ou Twisted cheville

Une entorse de la cheville ou de la souche peuvent être tout aussi douloureux comme un os cassé . Entorses se produisent lorsque vous pousser trop loin les muscles et les ligaments autour de l'articulation. Le traitement consiste en repos, glace, compression et élévation - quatre éléments de premiers soins de base que les professionnels médicaux abréger le riz . Toutes ces mesures permettent de minimiser l'enflure et les ecchymoses et permettra d'accélérer la guérison . Choses que vous devez
Oreillers et coussins
Banquise
médicament anti -inflammatoire
compression bandage ou une accolade
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1

Obtenir vos pieds dès que vous pouvez après s'être blessé à la cheville , et certainement si vous voyez un gonflement ou des ecchymoses autour de l'articulation . Ne pas mettre de poids sur la zone blessée , et obtenir de l'aide si vous avez besoin de passer à un endroit confortable .
2

pencher en arrière et élever le pied blessé de sorte qu'il est au-dessus de votre coeur . Empilez oreillers, coussins et couvertures ou des serviettes pliées et reposer votre cheville sur eux .

3

place des packs de glace recouvert de tissu sur le entorse à la cheville pour un tronçon de 20 minutes à chaque heure de 24 heures après votre blessure . Ne laissez pas la glace sur votre cheville en permanence , et de maintenir une barrière de tissu entre la glace et la peau afin de ne pas risquer les engelures .
4

Prenez un médicament anti -inflammatoire , tels que l'ibuprofène , l'aspirine ou le naproxène .
5

Enveloppez votre cheville avec un bandage de compression ou une accolade après les 24 premières heures ont passé . Le bandage permet de garder l'écurie commun et vous permettra de commencer à mettre de poids sur elle à nouveau .
6

Restez sur vos pieds autant que possible . Se lever et marcher seul que nécessaire jusqu'à ce que la douleur diminue .
7

reprendre ses activités normales sans une accolade ou un bandage une fois l'enflure et les ecchymoses descendent à renforcer votre cheville dès que possible .