Comment corriger les modèles posturale Distortion

Toute personne qui se livre à une activité physique régulière peut développer des modes de distorsion posturale . Ces modèles sont en raison de la sur - développement de certains groupes de muscles en tandem avec le sous-développement des autres. Caractéristiques communes comprennent les épaules arrondies et le cou avant s'étendant . Dans ces cas , généralement les muscles du dos et les épaules ont été développés constamment tandis que les groupes musculaires à l'avant du corps n'ont pas reçu une telle concentration intense . Modèles de distorsion posturale résultent non seulement en mauvaise posture peu attrayant, mais peuvent aussi causer un certain nombre d'autres muscles cumulatif et les problèmes articulaires au fil du temps . Choses que vous devez
Un miroir pleine longueur
Une chaise avec un dos droit

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analyser votre posture assise . S'asseoir sur une chaise en face d'un miroir . Regardez vos épaules et la mi- section . Examinez vos épaules pour voir si elles sont effondrés vers l'avant et de votre section médiane pour voir si elle montre «rouleaux» de la peau qui indiquent que votre dos est courbé . Comme la plupart des adultes - même ceux actifs - passent beaucoup de temps assis au travail , l'amélioration de votre posture assise peut aller un long chemin vers la correction de la distorsion posturale
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Réglez votre posture . . Si vos épaules semblent chuté , les redresser sans «quadrature » eux. Ils doivent être détendus et même dans l'alignement de la clavicule . Pour corriger un dos courbé , pousser votre fond à l'arrière de la chaise et placez vos pieds sur le sol .
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Pratiquez votre nouvelle bonne posture . Continuer à siéger dans votre nouvelle posture devant le miroir dans l'exercice de diverses activités telles que la lecture d'un livre , parler au téléphone et tenir une conversation avec une autre personne dans la chambre. Cela vous aidera à intégrer une meilleure posture dans votre routine quotidienne de séance .
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contacter un professionnel de la santé . Améliorer votre posture au jour le jour peut aider les distorsions posturales corriger de manière significative, mais il est également important de communiquer avec un médecin ou un entraîneur à analyser vos routines d'exercice personnellement . Ils peuvent vous aider à créer des exercices supplémentaires qui vous aideront à développer les muscles sous-développés qui contribuent à la distorsion posturale . En outre, ils peuvent recommander massage thérapeutique pour aider à corriger ce déséquilibre.