Comment traiter les muscles endoloris

Trop de travail de la cour , un entraînement dur soutenue ou même d'étirement ou de flexion de manière incorrecte peut provoquer des douleurs musculaires . Quelle que soit la raison, vous êtes mal que peut être et avoir besoin d' une aide immédiate ! La prévention est la meilleure médecine. Faites des étirements complets pour chaque groupe de muscles avant et après votre séance d'entraînement . Et boire que de l'eau ! Hydrater votre corps est appropriée l'un des meilleurs conseils pour prévenir les tensions musculaires et la douleur . Mais si vos muscles sont Zinging avec douleur , suivez ces étapes pour un certain soulagement. Choses que vous devez
eau
Banquise
sel d'Epsom ( 2 tasses par bain )
Baignoire Photos de médicaments anti -inflammatoires ( ibuprofène )
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Photos 1

Si vous êtes modérément mal , faites des étirements doux pour travailler le groupe de muscle endolori . Assurez-vous que vous vous déplacez lentement, travailler vos muscles pendant quelques minutes . Étirer les muscles endoloris quelques fois par jour . Normale douleurs musculaires devrait disparaître dans un jour ou deux .
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Appliquer une poche de glace pendant 20 minutes à la muscle endolori touchée pour aider à réduire la douleur . Ice le site pendant 20 minutes, puis retirer le bloc de glace pendant 20 minutes . Jamais glace vos muscles endoloris pendant plus de 20 minutes. Dans la plupart des cas , la glace ne doit être utilisé dans les 24 premières heures après la fatigue musculaire .
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Si givrage ou étirement n'aide pas à soulager la douleur musculaire , essayez de prendre le recommandé dose d'un médicament anti-inflammatoire . Vous devez continuer d'étirement si possible et boire beaucoup d'eau .
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Si vous êtes à la recherche d' une aide immédiate , beaucoup de gens recommandent trempage dans un bain chaud avec des sels d'Epsom ( qui peut être acheté à la pharmacie ) . Offrez-vous une pause et un bon bain dans la baignoire pour une demi-heure . Sel d'Epsom contient du sulfate de magnésium qui est absorbée par le corps pendant le bain. Cette aide à apaiser et détendre les muscles endoloris .