Exercices pour Personal Training

Poser 10 personnes différentes que leurs objectifs de fitness sont , et vous obtiendrez probablement 10 réponses uniques . Si vous êtes un entraîneur personnel , vous voulez adapter et mettre en œuvre des plans de formation individualisés pour aider chacun de vos clients à atteindre ses objectifs personnels . Bien que chacune seront personnalisés , chaque plan de formation de remise en forme complète devrait inclure cardio , la formation de résistance , des étirements et des exercices d'équilibre . Dites " Bonjour " à Cardio

Le Conseil américain sur l'exercice recommande 30 minutes d'exercice cardiovasculaire plupart des jours de la semaine . Si vous avez un client de formation personnelle qui cherche à perdre du poids, vous pouvez envisager d'adapter un plan qui comprend la multiplication d'exercices cardio-vasculaires . Ces exercices utilisent vos grands groupes musculaires , vous faire respirer plus vite et vous aider à brûler plus de calories . Marcher, courir , faire du vélo , monter des escaliers , et la natation sont tous d'excellents exemples d'exercices cardio-vasculaires que vous pouvez inclure dans un programme de formation personnelle .
Pump Up the Résistance

L'entraînement en résistance contribue à augmenter le muscle et de renforcer la densité osseuse . Parce que les muscles brûlent plus de calories que la graisse, la formation de résistance contribue également à brûler plus de calories au repos . Vous pouvez utiliser des haltères , appareils de musculation , balles de médecine , des bandes de résistance et d'autres équipements pour faire des exercices de formation de résistance au moins deux jours par semaine . Vous pouvez également effectuer des exercices de poids du corps comme les pompes, squats, fentes, et trempettes triceps . Clients de formation personnelle dont l'objectif principal est de faire des progrès de résistance , peuvent nécessiter encore plus d' exercices de musculation dans leur programme .

Ready, Set , Stretch

Stretching exercices sont souvent négligés et même carrément évitées dans les programmes d'exercice qui seraient autrement bien arrondis . Il est important de prendre les clients de formation personnelle par le biais de cinq à 10 minutes d'étirements à la fin de chaque session de formation . Les étirements aident augmentation amplitude de mouvement , réduire le stress et améliorer la posture . Ischio-jambiers , mollets et quadriceps tronçons sont tous les exercices d'étirement efficaces de le faire après la réalisation d'exercices cardio-vasculaires qui utilisent les grands groupes musculaires dans le bas du corps . Joignant les mains et en redressant vos bras au-dessus , puis légèrement vers l'arrière est un exercice d'étirement simple pour vos bras et la poitrine .
L'équilibrer

Bien que des exercices d'équilibre sont importants pour tout le monde , si vous avez une population plus âgée des clients de formation personnelle de ces exercices sont particulièrement importants . C'est parce que l'équilibre est souvent compromise avec l'âge et peut provoquer un risque accru de chutes et de blessures connexes . Un exercice de bilan simple mais efficace est debout sur un pied . Vous pouvez faire cet exercice plus difficile pour vos clients de formation personnelle en ayant à changer leur orientation , tout en équilibrant ou en leur demandant d'étendre la jambe qui est soulevée .