Thérapie pour une blessure au genou

Les blessures au genou sont jamais amusant , si elles vont d'une légère traction tendon à une chirurgie à part entière de remplacement du genou . Cependant , rehabbing d'une blessure au genou ne doit pas être très exigeant . En réalité , une personne peut reconstruire la force du genou relativement facilement . Commencez petit

plupart des thérapeutes informera une personne de surmonter une blessure au genou à commencer par des activités simples pour augmenter le mouvement dans le genou . Cela peut être des choses comme mettre une balle dans un pied alors qu'il était assis sur le sol et glisse sur et po Cela aide à bâtir la force dans ce genou . L' essentiel à retenir pour les premières semaines après la blessure ou une chirurgie est de ne pas exagérer. L'objectif principal est la restauration de l'amplitude des mouvements et la force du genou .
Ajout poids

Reconstruire les muscles autour du genou devrait être fait après un thérapeute donne l'autorisation et seulement sous surveillance . La plupart des formateurs auront quelqu'un travailler avec des poids légers ou sur d'autres activités qui renforcent les muscles . Un type d'exercice est de charger une machine d'extension de la jambe avec plus de poids que ce qui peut être pressé et ensuite essayer de le soulever. L'idée est de travailler les muscles autour du genou par la force à exercer , mais pas vraiment déplacer l'articulation du genou .

Mise physiques

plupart des gens surmonter un genou blessure veulent rapidement pour revenir à l'activité physique , mais ne peut pas parce que le genou n'est pas assez forte . Au lieu de cela , chercher des exercices comme la natation ou de rebondir sur un trampoline qui utilisent le genou, mais limiter l'impact physique. Discutez avec un thérapeute à quelle fréquence vous devriez faire preuve de tout rehabbing une blessure au genou . La longueur de réadaptation sera basée sur la gravité de la blessure associée à votre âge , la force et la santé .
Musculation Revisited

Après un thérapeute vous a autorisé à retour à l'activité physique , il est temps de commencer la formation avec des poids réels nouveau . Cela signifie faire des squats , les extensions de jambes et les presses de commencer à construire le muscle réelle autour du genou et dans le reste de la jambe . Toutefois, n'oubliez pas d'aller lentement mais ne soyez pas laxistes . Certaines personnes peuvent commencer cette partie de la thérapie , puis s'arrête à cause de la douleur dans le genou . Douleur est fréquente au cours de réadaptation , et vous devez travailler pour revenir à la normale . Pas de levage ne ​​va pas aider le genou sur la route.
Penser positivement

Parfois négligé dans le processus de réadaptation est l'état d'esprit . Une personne qui veut et croit qu'elle peut aller mieux a une meilleure chance de guérison que quelqu'un avec une attitude négative envers le processus .