Comment savoir Posture

Si vous ne pratiquez pas toujours une bonne posture , une mauvaise posture deviendra une seconde nature pour votre corps . Une mauvaise posture resserre les vaisseaux sanguins et les nerfs et peut causer disque et les problèmes articulaires . Au fil du temps , ce qui conduit à dos et des douleurs au cou , maux de tête et fatigue . Vous aurez besoin de constamment corriger votre posture afin de faire une bonne posture seconde nature . Instructions
Le 1

identifier lorsque vous utilisez une mauvaise posture tout au long de la journée afin que vous êtes conscient du moment où vous devez corriger votre posture . Peut-être que vous vous penchez pervers assis sur une chaise au bureau , ou en reste quand debout pendant de longues périodes de temps . Si vous rencontrez des difficultés à analyser votre propre posture , demandez à un ami ou un collègue de l'aide , ou d'essayer d'analyser votre posture à la maison en face d'un miroir .
2

Stand avec votre poids sur la boules de vos pieds , avec vos pieds largeur des épaules . Gardez vos épaules droites , et laissez vos bras pendre à vos côtés . Votre tête doit être de niveau . Si vous trouvez que vous poussez votre tête trop loin , rentrez votre menton légèrement.

Lorsque debout pendant de longues périodes de temps , bercer doucement d'avant en arrière de vos orteils à vos talons pour soulager l'inconfort . Vous pouvez également transférer votre poids avant et en arrière d'un pied sur l'autre , tant que vous ne gardez pas votre poids sur un pied trop long .
3

Asseyez-vous avec votre dos contre le dos de votre chaise de bureau et votre épaules droites . Réglez votre chaise afin que vos bras sont à 75 - à 90 degrés au niveau des coudes et vos genoux sont au niveau ou légèrement plus élevés que vos hanches . Si vos pieds ne reposent pas à plat sur le sol , utilisez un repose-pied .

Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes de temps , levez-vous et étirez ou se promener quelques heures pour desserrer vos muscles .

4

s'asseoir avec le dos contre le siège lors de la conduite . Réglez votre siège afin que vous puissiez atteindre le volant et les pédales sans avoir à se pencher en avant . Ajustez également l'appui-tête afin qu'il supporte le milieu de votre tête . La distance entre la tête et l'appuie-tête ne doit pas être plus de 4 pouces .
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dormir sur le dos ou sur le côté pour garder votre colonne vertébrale dans l'alignement approprié . Placez un oreiller sous vos genoux si vous dormez sur le dos, ou entre vos genoux si vous dormez sur le côté .

Assurez-vous que votre matelas et oreiller offrent bon dos et du cou . Un matelas relativement ferme est généralement préférable , mais la préférence personnelle est importante , aussi bien.