Comment puis-je réduire la graisse autour de mon médiane

? Graisse tenace autour de la taille , la poitrine , les obliques , les cuisses, le dos des bras et les fesses sont quelques-uns des poches les plus difficiles à éliminer . Ces zones sont très sujettes à l'accumulation de graisses en excès , surtout avec l'âge . Pour enlever l'excès de graisse autour de la taille , vous devez exécuter une routine qui vise à éliminer la graisse du corps tout entier . Une combinaison d'exercices , les suppléments et l'alimentation peut augmenter la perte de poids autour du ventre . Choses que vous devez Photos du film ou chaussures de marche
Exercer le tapis d'exercice de balle
alimentaire Lean
thé vert
Voir Instructions
1 < p > Consultez votre médecin avant de commencer votre régime alimentaire , et d'écouter les recommandations ou des suggestions pour votre alimentation . Vérifier toutes les conditions pré-existantes qui peuvent interférer avec vos objectifs de perte de poids , et demander l'approbation du médecin de prendre un supplément de thé vert .
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commencer un régime faible en gras . Réduction de la graisse autour de la taille signifie consommer moins de calories dans le temps pour aider à brûler loin les poches tenaces . Manger un équilibre de fruits , légumes, grains entiers , les graisses saines et les protéines permettra d'éviter l'accumulation de graisse , et peut aider le corps à se débarrasser de la graisse inutile au fil du temps . Manger six petits repas par jour au lieu de trois gros repas favorisera la digestion et le métabolisme sain tout au long de la journée.
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exercice pendant 45 minutes chaque jour . Passer 30 minutes à faire à faible impact cardio comme la marche ou le jogging . Passer les 15 minutes restantes à faire des exercices abdominaux . Gonflez le ballon d'exercice et mensonge sur la balle pour effectuer des craquements et des boucles de retour . Voir Ressources pour une liste d'exercices abdominaux .
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Boire 2-3 verres de thé vert chaque jour . Commencez par tremper le thé pendant une courte période , et boire de tester sa puissance de caféine . Laisser infuser plus ou moins long en fonction de votre tolérance . Boire un verre le matin et un le midi avant les exercices abdominaux . Ne jamais boire un verre moins de deux heures avant le coucher .