Comment se débarrasser des poignées d'amour et épaisses cuisses

Dans un monde parfait , nous serions en mesure de déterminer exactement où la graisse disparaîtrait de notre corps lorsque nous tentons de perdre du poids. Malheureusement , c'est toujours à peu près impossible . " Nous avons tous les modèles de la perte de poids et le gain de poids qui ont tendance à répéter ( vous gagnez généralement et à perdre du poids dans le même schéma encore et encore ) , et nous n'avons pas de contrôle sur ce », selon MedicineNet.com . Pourtant, il ya certaines choses que vous pouvez faire et d'autres choses que vous pouvez éviter de pousser votre corps dans la bonne direction . Instructions
Le 1

Trouver un professionnel de fitness qui peut mesurer votre graisse du corps avec étriers . La plupart des entraîneurs et nutritionnistes sont qualifiés dans ce domaine . Il est facile de déterminer que vos poignées d'amour sont dues à trop de graisse du corps - vous pouvez les voir . Cuisses épaisses , d'autre part , peut-être parce que vous stockez beaucoup de graisse dans ce domaine , parce que vos cuisses sont très musclées , ou les deux.
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Décider d'un régime alimentaire faible en calories que qui convient à votre style de vie . En plus de l'exercice , vous devrez limiter vos calories pour perdre du poids efficacement n'importe où sur votre corps .
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Personnalisez votre programme d'exercice en fonction du résultat de vos mensurations de graisse . Si vous avez beaucoup de muscle et peu de graisse sur vos cuisses , rester loin de faire des poids lourds et des séries courtes lors des exercices tels que les presses de la jambe et les squats . Votre gamme de représentant devrait être de 20 à 25. Si vos cuisses épaisses sont principalement dues à la graisse, vous pouvez utiliser des poids plus lourds et une gamme de représentant de 12 à 15. Exécuter ou utiliser le vélo elliptique pour le cardio (activité aérobie ) .
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Poids former votre corps tout entier pour perdre la graisse du corps tout entier. «En plus de brûler des calories par l'activité aérobie , l'entraînement en force va augmenter la quantité de muscle , qui brûle plus de calories », selon le Conseil américain sur l'exercice . Passez plus de temps à faire de cardio que la formation de poids si vos jambes sont très musclés , comme vous avez probablement beaucoup de muscle dans d'autres zones du corps , aussi.
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Passer des exercices de filature . " Spinning va augmenter le stockage de la graisse intramusculaire et sous-cutanée dans les domaines de la hanche et de la cuisse de fournir une source d'énergie plus facilement disponible pour les muscles », explique Upfitness.co.uk .
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Mangez de petites quantités tout au long de la journée plutôt que de gros repas deux ou trois fois , et de limiter les glucides . " Pour le sous-scapulaire et supra- iliaque , contrôler les niveaux de l'organisme de sucre dans le sang avec des repas plus fréquents , glucides journalier réduit et les choix alimentaires à faible IG est critique ", selon Upfitness.co.uk . Le supra- iliaque " est l'endroit où se trouvent vos poignées d'amour .