Comment perdre du poids dans les hanches et les cuisses

Pour les années d'exercice gadgets ont été commercialisés par infopublicités TV , promettant de vos hanches minces et les abdominaux . Des experts du fitness sérieux ont tendance à se moquer de cette commercialisation «irresponsable» , en réduisant les zones cibles a longtemps été considéré comme physiquement impossible par l'exercice seulement. Récemment, cela a été contestée principalement par Charles Poliquin , qui a développé une approche scientifique pour parvenir à une réduction de la graisse de place et de réduire le stockage des graisses par l'exercice et l'alimentation. Exercice en général est un excellent moyen de tonifier les zones de la hanche et de la cuisse . Choses que vous devez
engrenage d'entraînement
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Voulez cardio si vous n'êtes pas déjà . Grande cardio pour les personnes qui souhaitent atteindre les hanches et les cuisses plus minces possibles est en cours d'exécution longue distance . Ne pas s'engager dans les sprints , comme cette activité tend à augmenter votre masse les cuisses . Évitez de faire patiner ; selon Charles Poliquin , " . Filature va augmenter le stockage de la graisse intramusculaire et sous-cutanée dans les domaines de la hanche et de la cuisse de fournir une source d'énergie plus facilement disponible pour les muscles "
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Vous beaucoup de fentes et des squats . C'est bon pour vous pesez ensemble de votre corps à brûler les graisses et tonifier . Faites 15 répétitions par exercice . Gardez à l'esprit , cependant, que si vous construisez muscle facilement - c'est tout génétique - vous pouvez utiliser une résistance plus faible et plus reps (20) pour le bas du corps . Sinon , vous pouvez vous retrouver à la recherche volumineux . Pour de meilleurs résultats , vous devez surveiller votre alimentation lorsque vous travaillez . Sinon, vous pouvez vous retrouver avec une couche de graisse sur le dessus de la cuisse et de la hanche muscles tonique. Et alors vous serez certainement pas avoir un corps mince inférieure .
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Apporter des modifications à votre régime alimentaire . Selon Charles Poliquin , vous devriez manger des légumes comme le brocoli à réduire la graisse sur vos fessiers . Pour vos hanches , de stabiliser votre taux de sucre dans le sang en mangeant beaucoup de petits repas ainsi que les glucides moins de féculents .
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compléter votre alimentation . Poliquin recommande que vous prenez de l'acide corosolique , R - forme stabilisée acide alpha-lipoïque et les huiles de poisson pour contrôler l'insuline , ce qui conduit à un stockage de graisse sur les hanches . Pour minimiser la graisse sur les cuisses , prendre indole-3- carbinol et la phosphatidylcholine . Vous pouvez aussi prendre une multi - vitamine conçu pour les femmes .
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Avez liposuccion dans la région de la hanche et de la cuisse si tout le reste échoue . Il est coûteux et dangereux pour subir cette chirurgie , mais il est très efficace .