Se débarrasser de graisse de bébé

Perdre le " ventre de maman " et les autres livres supplémentaires acquis au cours d'une grossesse est un défi pour de nombreuses femmes . Avec de la persévérance , les femmes peuvent suivre un programme de régime et de l'exercice qui va lui revenir à son corps d'avant la grossesse . Régime amaigrissant , l'allaitement maternel et Naps

Se débarrasser de la graisse de bébé commence par une bonne alimentation et d'ajuster votre alimentation en mangeant pour deux personnes à manger pour perdre du poids. Vous ne devez pas commencer un régime immédiatement après l'accouchement , car votre corps va encore essayer de guérir de la grossesse et l'accouchement . Faciliter lentement dans un régime alimentaire riche en protéines maigres , des fruits et légumes frais , grains entiers et faible en matières grasses des produits laitiers . Votre objectif doit être orienté vers la santé et non un régime d'accident . Gardez votre taux de sucre sanguin stabilisé au cours de la journée en mangeant de petits repas fréquents , . Non seulement vous maintenir votre niveau d'énergie pendant la journée , mais les calories consommées êtes moins susceptibles d'être stockées sous forme de graisse et sont métabolisés plus rapidement s'ils sont distribués tout au long de votre journée . Évitez les aliments à calories vides comme les sodas , cafés aromatisés et chips.During votre grossesse , vous avez probablement mangé quand vous vous êtes senti faim . Vous devrez maintenant réduire collations et assurez-vous qu'ils sont faibles en calories des aliments encore remplir la place de haute teneur en calories , faible en éléments nutritifs de la malbouffe . Faites le plein d'aliments nutritifs tels que les craquelins de blé entier , les raisins secs , yaourt, lait faible en gras et plus veggies.In à un régime alimentaire bien équilibré faible en calories , les femmes qui allaitent brûle également un montant supplémentaire de 600 à 800 calories par jour . Votre corps a besoin d'au moins 500 calories supplémentaires par jour pour allaiter , ce qui signifie augmenter votre apport calorique quotidien à au moins 2700 . Mais même avec une augmentation , les femmes qui n'augmentent pas leur activité après la naissance parviennent encore à perdre du poids pendant l'allaitement feeding.Your nouveau-né peut faire des ravages sur votre cycle de sommeil , ce qui peut perturber votre métabolisme , ce qui rend encore plus difficile de se débarrasser de graisse de bébé . Après l'accouchement, vous avez besoin de dormir quand votre bébé dort et de laisser aller de l'envie de faire le ménage ou de l'exercice . Il est important de prendre beaucoup de repos , ce qui vous empêchera de binging sur les aliments riches en calories pour l'énergie. En tant que votre bébé progressivement les âges , votre corps va s'adapter au changement dans votre cycle de sommeil et vous pouvez commencer à mettre en œuvre pour le nettoyage de temps et de l'exercice .
Exercice après livraison

l'idée de l'exercice peut sembler écrasante pour les nouvelles mamans . Les femmes ne sont pas physiquement prêt à exercer pendant au moins six semaines après l'accouchement . La meilleure façon de commencer de se débarrasser de la graisse de bébé est de commencer par de petits pas quotidiens pour augmenter votre activité . Commencez par marcher autour du bloc dans votre quartier et augmenter votre distance lentement quelques jours à la fois. Poussant une poussette que vous marchez brûle 150 calories toutes les 30 minutes , afin d'envisager de prendre votre bébé avec vous sur vos promenades . La plupart des bébés profiter du plein air et le changement de décor . Une fois que vous sentez à l'aise avec un programme de marche , essayez d'incorporer cardio-training dans votre routine d'exercice . Essayez de faire du cardio pendant 20 à 30 minutes à trois à cinq jours sur la semaine.Vous ne colle pas avec un exercice de routine que vous n'aimez pas si la marche n'est pas votre truc , essayez de natation ou le vélo , ou toute autre activité qui va brûler des calories . Soulever des poids est un autre excellent moyen d'accélérer votre métabolisme et tonifier affaissement graisse de bébé . Essayez de vous connecter avec d'autres nouvelles mamans dans votre région pour trouver un copain d'entraînement . Beaucoup de femmes trouvent que la compagnie pendant les entraînements les a aidés à rester concentré et dévoué.