Comment perdre la graisse Utilisation cétose

Vous pouvez perdre la graisse corporelle stockée en utilisant la cétose . La cétose est un état de votre corps est quand il utilise votre graisse du corps stockée pour le carburant. C'est une façon naturelle de votre corps de lutter contre la famine. Cétose libère également des toxines stockées dans la graisse de votre corps , vous aidant à réduire ou éliminer la cellulite . Beaucoup de célébrités et les modèles utilisent cétose à perdre la graisse du corps , tout en étant capable de garder le tonus musculaire . Pour les adultes en bonne santé , c'est un moyen sûr de perdre une grande quantité de graisse du corps dans un court laps de time.Follow ces étapes pour perdre de la graisse Utilisation cétose . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Calorie Counter Photos Journal de faible teneur en glucides des aliments
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Comment perdre la graisse Utilisation cétose
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Déterminez combien de graisse du corps que vous avez besoin de perdre . Calculez votre indice de masse corporelle (IMC ) , qui est une mesure de la quantité de graisse corporelle, vous avez en proportion de votre poids et de taille . Prenez votre poids en livres et le diviser par votre taille au carré en pouces , en multipliant ce nombre par 703 . Par exemple , si votre poids est de 165 et votre taille est 5'6 " , votre formule permettant de calculer votre IMC est [ 165 ÷ ( 66 ) 2 ] x 703 = 26,62 . Définissez vos objectifs pour atteindre un IMC dans la fourchette normale de 18,5 à 24,9 .
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Utilisez un hydrate de carbone compteur et planifier vos repas . Télécharger la liste des aliments acceptables en utilisant la boîte de ressource , ou utiliser une poche glucides compteur pour mesurer la quantité de glucides que chaque aliment contient . Évitez le sucre et l'amidon et de manger beaucoup de viande et de fromage . Planifiez vos repas en conséquence.
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Lancer les deux semaines phase d'induction de la cétose consommant moins de 20 grammes de glucides par jour . La période d'induction de deux semaines dure généralement deux semaines, mais vous pouvez rester dans cette étape jusqu'à ce que vous êtes dans les 20 livres de votre objectif de poids . Vous pouvez rencontrer des maux de tête et d'autres symptômes , ce qui est normal .
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Buvez beaucoup d'eau et éliminer la caféine et l'alcool. La caféine stimule la production d'insuline , ce qui est quelque chose que vous ne voulez pas de cétose , alors que l'alcool contient glucides élevés , vous pousser hors de l'état de la combustion des graisses . Buvez un verre d' eau avant chaque repas pour faire face aux affres de la faim qui peuvent survenir au cours des premiers jours .
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vous augmentez la dose journalière d'hydrates de carbone par cinq grammes chaque semaine . Par exemple , au cours de la troisième semaine de la cétose manger seulement 25 grammes de glucides par jour , et la quatrième semaine de manger seulement 30 grammes de glucides par jour . Continuez à ajouter cinq grammes de glucides par jour chaque semaine jusqu'à ce que vous avez cessé de perdre du poids , se terminant l'état de cétose .
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Utiliser l'expérience de cétose à changer vos habitudes alimentaires sur une base permanente . Une fois que votre corps laisse cétose , vous connaîtrez la consommation de glucides par jour votre corps a besoin . Planifiez vos repas ou des choix alimentaires en tant que mode de vie , plutôt qu'un régime si votre perte de poids sera permanente et de réévaluer vos besoins quotidiens d'admission que les modifications du métabolisme ou vous augmenter vos niveaux de condition physique .

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