Comment perdre du poids de bébé comme Jennifer Lopez

Jennifer Lopez est une superstar de la triple menace qui a joué , dansé et alimenté son chemin dans une carrière célèbre ... et près de physique infâme . Jennifer a rebondi en forme saine quelques mois après la livraison des jumeaux Emme et Max avec son mari Marc Anthony . Que ce soit une diva ou pas , vous pouvez vous aussi apprendre les trucs et astuces de Jennifer pour un mincir post-partum et physique sain . Choses que vous devez
Un mode de vie propre, sans alcool ou des cigarettes .
Une alimentation bien équilibrée avec des protéines maigres , des fruits et des légumes . Collations santé
comme les blancs d'œufs et de yaourt grec .
Un personnel formateur ou exercice de routine cohérente.
Une classe de danse amusante ou vidéo .
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obtenir son corps
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La première étape pour perdre du poids de bébé comme Jennifer Lopez est de garder une attitude détendue et laisser la nature suivre son cours . Jennifer certes ne voulait pas précipiter son post-partum perte de poids et diminué la plupart des estimations, de 40 à 50 livres , elle a acquis simplement dans le temps. Bien que Jennifer n'a pas allaité les jumeaux ( qui peuvent brûler plus de calories que d'un entraînement cardiovasculaire intense , ) elle a continué à respecter son mode de vie célèbre propre, sans boire, de fumer et d'une alimentation équilibrée .
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Après lui donner le temps de corps à guérir post-partum , Jennifer a lentement commencé à ajuster son alimentation en diminuant son apport calorique à environ 1400 calories par jour . Bien que ce régime est sans danger pour la femme moyenne , il est trop peu de calories pour les mères qui allaitent ou qui vivent des modes de vie très actifs . Jennifer Lopez peut être béni avec les chefs personnels et nutritionnistes qui peuvent travailler avec ses besoins alimentaires , mais vous pouvez créer votre propre régime alimentaire faible en calories en lisant les étiquettes des emballages , à la suite des suggestions de taille de portion ( regarder parties ) et en choisissant des ingrédients sains .

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Essayez de manger des aliments frais qui alimentent votre nouveau style de vie en tant que mère , en choisissant des fruits et légumes colorés abord et avant tout , et le suivi avec des protéines maigres , de glucides à grains entiers et faible en gras journal . Jennifer évite l'alcool , soda et boissons sucrées en faveur de l'eau et du thé , et maintient desserts comme une indulgence occasionnelle ( plutôt que d'une réalité quotidienne . ) Repas typiques sur son régime alimentaire " nouvelle mère " ont été signalés comme oeuf omelette de blanc de légumes , de fruits frais et yaourt grec pour les collations et beaucoup de protéines maigres comme le thon blanc , poulet ou poisson .
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peut-être l'un des éléments les plus cruciaux de la physique ajustement de Jennifer Lopez est son adhésion à vie à un style de vie actif . Jennifer a dormi ajustement dans le passé avec des régimes de danse rigoureuses et des tournées de concerts , mais elle s'appuie sur l'aide de l'entraîneur personnel de longue date Gunner Peterson pour obtenir son retour en forme en tant que nouvelle maman . Essayez la recherche des livres de remise en forme par Gunner Peterson ou une célébrité similaire formateur , et en suivant les routines d'exercice à l'intérieur autant que possible ( afin d'imiter la formation personnelle de Jennifer . ) Même si elle exerce généralement pendant 60 à 90 minutes par jour , simplement en s'efforçant de s'adapter à n'importe quelle quantité d'activité dans votre journée peut aider à accumuler le temps d'une séance d'entraînement long et obtenir des résultats similaires .
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Essayez danse montage dans votre vie quotidienne comme Jennifer Lopez s'il cherchait à obtenir une tonalité et corps de danseuse sain ( sans la carrière épuisante . ) Créer la diversité dans vos séances d'entraînement en essayant une classe de groupe sur la base de danse dans un gymnase local , vous inscrire à un cours de jazz ou de hip-hop dans un studio à proximité ou tout simplement faire une vidéo de danse d'aérobic dans le confort de votre propre maison . But pour 30 à 40 minutes de danse séances d'entraînement 5 jours par semaine à la fois ton votre corps tout entier ... et servir de divertissement pour votre nouveau bébé .