Comment utiliser un vélo elliptique pour travailler hors du poids de bébé

Si vous saviez que vous auriez pu arrangé , vous auriez sans doute reculé devant rien pour corrompre la cigogne dans de s'envoler avec le poids du bébé supplémentaire que vous avez gagné pendant la grossesse . Malheureusement , il n'y a qu'une seule façon de perdre du poids de bébé et c'est pour travailler à l'extérieur . Se remettre en forme en apprenant à utiliser un vélo elliptique pour travailler hors poids du bébé . Choses que vous devez formateur
elliptique
moniteur de fréquence cardiaque ( en option )
Afficher Instructions
Le 1

Gardez votre dos droit , tête vers l'avant et vos muscles de l'abdomen tiré dans serré que vous utilisez le vélo elliptique . Cela aidera à renforcer vos abdominaux ainsi que cible le poids du bébé excès de votre taille et de l'estomac .
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Maintenir une dynamique constante lors de l'utilisation du vélo elliptique . A rythme régulier conforme permettra d'accélérer votre métabolisme pour brûler plus de calories ( jusqu'à 85 pour cent de matières grasses ) et vous aider à travailler hors du poids de bébé rapidement .
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Gardez votre rythme cardiaque dans la zone de combustion des graisses de travailler hors du poids de bébé rapidement . Il est préférable d'utiliser un moniteur cardiaque pour trouver votre fréquence cardiaque cible . Cependant , si vous n'en avez pas , vous pouvez utiliser la formule - âge calculé . Pour ce faire , soustrayez votre âge de 220 ​​et multiplier le résultat par 65 pour cent . Par exemple , à 35 ans, la formule ci-dessus donnerait un ( arrondie ) de 120 battements par minute .
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Sachez que le guidon sur un vélo elliptique sont généralement utilisés pour maintenir l'équilibre et non dans le cadre de la routine d'entraînement . Cependant , certaines personnes aiment le mouvement de balancement que l'utilisation du guidon peut fournir . C'est à vous . Mais , gardez à l' esprit que la formation de plus de résistance et de la force est transmise aux jambes et à l'arrière si vous utilisez simplement le guidon pour l'équilibre, ou pas du tout . Ceci est important si vous avez besoin de cibler les hanches, les cuisses et les fesses de travailler hors poids du bébé excès .
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intention de passer 20 à 30 minutes sur le vélo elliptique 3 à 4 jours par semaine . Si vous gardez votre fréquence cardiaque dans la zone de combustion des graisses pendant ces périodes, vous pouvez vous attendre à brûler environ 300 à 400 calories par session . Lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire faible en gras , l'utilisation régulière de l'appareil elliptique de cette manière devrait vous aider à travailler hors du poids de bébé rapidement.