Les inconvénients de l'exercice aérobie

L'exercice aérobie est souvent présentée comme un remède infaillible pour ceux qui veulent améliorer leur santé et prévenir les maladies chroniques . Et alors que l'exercice aérobie - comme la marche , le vélo ou la natation - présente des avantages pour la santé , il ya aussi certains inconvénients . Comprendre les inconvénients de l'exercice aérobie est important pour ceux qui songent à l'intégrer dans leur routine quotidienne de fitness. Perte de poids

Les Centers for Disease Control and Prevention signaler que près de 36 pour cent de la population américaine vit actuellement avec l'obésité . Pour ces personnes , l'exercice aérobique - qui brûle les calories et aide à la perte de poids - peut être très bénéfique . Les personnes qui souffrent d'insuffisance pondérale et aux prises avec un gain de poids , cependant, ne peuvent pas s'en tirer si bien , que la participation à un programme d' exercice aérobie peut effectivement aggraver l'état de faible poids . Le Conseil américain sur l'exercice stipule que les personnes qui souhaitent éviter la perte de poids tout en activement à un exercice de routine aérobie doivent surveiller attentivement leur apport calorique pour maintenir un bon équilibre .
Réduit en masse musculaire Photos

cours de l'exercice aérobie , le corps repose souvent sur les magasins de carburant pour fournir de l'énergie et optimiser les performances . Alors que les hydrates de carbone trouvés dans le glucose et le glycogène sont une source immédiate d'énergie , comme la graisse dans le cas de l'aérobic , le corps va tourner à la masse musculaire comme une source de dernier recours de l'énergie si nécessaire pour obtenir le combustible nécessaire au cours d'un exercice aérobique difficile session. Ces pertes peuvent être particulièrement préjudiciable pour les personnes âgées , qui sont déjà à risque d' atrophie musculaire à mesure qu'ils vieillissent . Pour les plus jeunes exerciseurs , cela peut se produire si la formation aérobie est excessive , selon l'apport en nutriments et la composition corporelle .

Niveaux de pression artérielle élevés

Selon Johns Hopkins Medicine , la pression sanguine augmente en général au cours de l'exercice aérobie, pour aider à la circulation de sang oxygéné à travers le corps . Dans certains cas, les lectures de la pression systolique artérielle peuvent atteindre jusqu'à 250 mm Hg ou plus . Alors que la plupart des adultes peuvent gérer ces pics de niveaux de pression artérielle - et peuvent effectivement bénéficier d'un sang réduit la lecture sur le long terme la pression - lectures systoliques élevées peuvent être dangereux pour certaines personnes vivant avec la maladie de coeur . L'American College of Sports Medicine indique que ceux ayant des antécédents de dysfuction cardiovasculaire devraient cesser de l'exercice aérobie si leurs tension artérielle augmente à 200 mm Hg .
Augmentation de la perte de fluide

La perte de liquide - par la sueur et l' augmentation de la respiration - est commune lors de l'exercice aérobie . Si les pertes de fluide sont importantes et le remplacement ne se produit pas , exerciseurs aérobies peuvent développer la déshydratation . Le Conseil américain sur l'exercice encourage les sportifs à boire au moins huit onces de liquide pour chaque kilo perdu pendant l'activité . Apport en liquides devrait se produire avant, pendant et après l'exercice aérobie pour être plus efficace dans la prévention de la déshydratation .