Chorégraphie pour faible impact aérobic

Participants venir à votre cours d'aérobic pour une bonne séance d'entraînement , la motivation et la chorégraphie mais amusant difficile . Souvent, c'est la chorégraphie qui les fait revenir pour plus . Garder vos mouvements pleins d'énergie et d'excitation à faible impact peut être difficile , mais en utilisant une variété de façons de lier les mouvements ensemble, vous allez créer une routine frais chaque semaine . Low Impact

Une classe à faible impact aérobic ne signifie pas faible énergie . L' obligation d'étiqueter une classe à faible impact est que un pied reste toujours sur le terrain. Opposée , une classe à fort impact contient mouvements de saut où les deux pieds sont sur ​​le sol . Mouvements à faible impact comprennent genou mécaniques , bout - coups , vignes, v -étapes , demi- prises , marche, avant - coups , side-kicks , les beaux- touches , fentes, la marche et les mouvements basés sur le sport telles que le tournage d'un basket-ball , kickboxing et de tennis d'un côté à côté remaniements .
32 -Count Phrase

la sélection musicale donne le rythme pour faible impact chorégraphie. Musique aérobie est compté en battements de quatre , avec huit modèles reliés entre eux pour une phrase de 32 comptage . Considérez ce modèle 32 compte lorsque vous sélectionnez votre chorégraphie si vous vous retrouvez sur le bon pied pour commencer votre motif suivant. Par exemple , une genouillère est un mouvement à deux le nombre . Vous comptez un temps lorsque vous soulevez le genou et un temps où vos déclarations de pied au sol. Quatre genou mécaniques sont un total de huit chefs d'accusation . Comptez le nombre de battements d'autres mouvements comme un v - étape , qui prend quatre chefs d'accusation , dont deux pour faire les extrémités de la v et deux pour faire le point . Ajouter deux v -étapes de vos quatre genou mécaniques , pour un total de 16 chefs d'accusation . Vous pouvez répéter ces deux exercices pour un modèle 32 - comte, ou inclure deux vignes et deux beaux- touches doubles pour un modèle 32 - compte . Répétez le motif autant de fois que vous le souhaitez , puis passez pieds de plomb pour un nombre égal de motifs sur la jambe opposée . Vous allez commencer et finir sur un temps lorsque vous utilisez ce 32 compte phrasé pour vos routines .

Mouvements Lier

autre façon d'organiser vos utilisations de chorégraphie une approche structurée qui est basé sur une chanson en particulier . Vous aurez toujours la possibilité d'utiliser le 32 - comte phrasé musical , mais vous répétez certains modèles pour le refrain d'une chanson . Au lieu de répéter la chorégraphie jusqu'à ce que vos participants s'ennuient , vous déplacer rapidement à travers les modèles avec le tempo de la chanson . Cela peut laisser des gens confus comme ils essaient de comprendre la chorégraphie évolue rapidement , mais vont défier ceux qui ont une bonne coordination de la danse .
Freestyle

Votre faible impact chorégraphie n'a pas à suivre les chiffres ou des motifs. Il s'agit d'un freestyle ou plan de la chorégraphie spontanée . Vous pouvez faire vos mouvements pour le temps , comme , par exemple , une minute de genou mécaniques suivie par une minute de demi- prises . Ou organiser votre classe en un cercle au lieu d'une ligne pour le travail de mouvement comme étape - pied , la pointe des pieds marche , marche avant, ou en zigzag promenades géants . Vous pouvez également faire face à vos élèves au centre du cercle et marcher vers et loin de l'autre .
Chiffres de population

Vous avez plusieurs options pour la façon d'organiser la chorégraphie pour vos classes à faible impact . Faites attention à la population de votre groupe et de structurer votre classe en fonction des besoins des participants . Par exemple, si vous avez une classe plus jeune qui veut une base de danse , classe de haute énergie , l'utilisation de la musique et de la chorégraphie à l'appui. Les classes plus âgées peuvent profiter de la chorégraphie acrobatique où les modèles n'ont pas à être mémorisé .