Quels sont les Top 5 des exercices d'aérobie

? Classement des cinq premiers exercices d'aérobie est comme le classement des cinq meilleurs aliments ou les cinq premiers morceaux de vêtements . Le choix de votre activité aérobique est dans une certaine mesure une question de goûts et dégoûts. Pas tous les exercices d'aérobie sont les mêmes . En combinant vos favoris personnels compte tenu de la consommation de calories au cours d'une activité spécifique , vous pouvez faire des choix quant à l'aérobic . Les experts de la Mayo Clinic et le Conseil américain sur l'exercice ont dressé des listes d'activités aérobies qui incluent le nombre de calories que vous brûlez pendant l'activité. Cinq individuelle Exercices aérobiques

Si vous cherchez à obtenir la brûlure plus de calories de vos séances d'entraînement aérobie , le top cinq qui brûlent le plus pendant l'exercice sont en cours d'exécution , patin à roues alignées , saut à la corde , escalier tapis roulant et le Tae Kwon Do . Pour une personne pesant £ 160 , courir pendant une heure à 5 miles par heure brûle 606 calories . Saut à la corde , pesant 160 , brûle 861 calories par heure , escalier tapis roulant brûle 657 et le Tae Kwon Do brûle 752 calories .

Cinq Groupe aérobie Activités

Si votre aérobie préférences comprennent des activités de groupe , il ya d'excellents choix pour obtenir la brûlure de calorie haut . Les cinq premiers de ces activités comprennent le basket-ball , le toucher ou le flag-football , le ski nautique , le tennis et le ski de fond . Pour une personne pesant £ 160 , contact ou une étiquette de football brûle 584 calories par heure . Ski nautique , pesant £ 160 brûle 458 calories par heure , tennis brûle 584 , basket-ball brûle 584 et le ski de fond brûle 496 calories .

Facteurs qui affectent Effets exercice

Si vous essayez de perdre du poids , être en meilleure forme physique ou même former pour un événement , il ya plusieurs aspects de l'exercice qui influent sur les résultats de vos efforts . Par exemple , les facteurs affectant les calories que vous brûlez pendant l'exercice sont votre poids , le niveau d'intensité de l'activité aérobique , la durée et les spécificités individuelles telles que la fonction métabolique . Tous ces facteurs ont un impact sur le nombre de calories brûlées pendant l'activité aérobique . D'autres aspects de l'exercice aérobic qui influent sur les résultats que vous obtenez sont le nombre de fois par semaine vous effectuez aérobic , votre capacité à exercer l'activité correctement, et votre niveau de santé général .
Conseils Photos

Si vous avez des préoccupations ou des problèmes de santé qui peuvent perturber l' exercice , assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .

toujours réchauffer avant d'effectuer des activités aérobiques . Pas réchauffer votre corps peut causer du stress et des blessures excessives.