Des cours d'aérobic à la plage

Si vous habitez près d'une plage , il ya une bonne chance que vous avez vu un tas de baigneurs transpiration une tempête comme ils améliorer leur condition physique . Si vous êtes prudent , exerçant dans le sable peut prendre un cours de conditionnement physique ordinaire de modérément ennuyeux pour amusant et stimulant . Alors, la prochaine fois que vous êtes tenté de frapper le trottoir ou arrêter par la salle de gym , prendre une croisière sur la côte à la recherche d'une classe d'aérobic plage . Avantages

Depuis sable ne cessent d'évoluer , votre corps doit travailler plus fort pour maintenir stable et équilibrée . Depuis le soutien apporté par le sable n'est pas aussi stable que le sol ou la chaussée , vos muscles sous-utilisés sont engagés encore plus et donc renforcées. Les résultats de l' effort accru en plus brûler des calories et une séance d'entraînement de base important . Le sable est un excellent absorbeur de choc , ce qui réduit l'impact sur vos os, les muscles et les articulations. En prime , l'air frais et en constante évolution environnement extérieur peuvent également vous aider à rester motivé et concentré .

Dangers

Exercice dans le sable est difficile , ce qui peut être à la fois une bonne chose et une mauvaise chose . Si vous vous poussez trop fort et trop vite , vous pourriez vous retrouver avec une blessure. La surface instable décalage peut être particulièrement dangereux pour les tendons et les ligaments dans la cheville et du genou. Pour éviter toute blessure , commencer à un rythme plus lent , moins intense et l'exercice près de l'eau . Le sable saturé d'eau est une surface plus facile de travailler sur . Alors que vous progressez habitués à le sable humide , augmenter lentement votre intensité et se déplacer sur le sable sec.

Quoi porter

Choisissez des vêtements dans légers, tissus respirants et assurez-vous d'appliquer un écran solaire avant de commencer. Bien que vous pourriez être tenté d'abandonner vos chaussures de sport et de creuser vos orteils dans le sable , il est effectivement plus sûr de porter des chaussures tout en travaillant sur ​​la plage - surtout quand vous êtes nouveau à la session de sable de la sueur . De bonnes chaussures seront également protéger vos pieds contre les objets pointus qui peuvent être cachés dans le sable . Et puisque le sable a une façon d'entrer dans tout , vous trouverez probablement du sable dans les chaussettes et des chaussures après une séance d'entraînement de plage . Éviter les ampoules en répandant de la vaseline sur vos pieds et les chevilles avant d'enfiler vos chaussettes et des chaussures .
Considérations

Si vous avez des antécédents de blessures jambe , du genou ou de la cheville , consultez votre médecin avant d'essayer un cours d'aérobic à base de sable . Si vous ressentez une douleur ou une gêne excessive au cours de la séance d'entraînement, arrêter immédiatement et consulter un médecin. Portez une attention particulière à l'environnement et de regarder des trous dans le sable , verre brisé et d'autres objets dangereux . Sachez également que vous pouvez avoir à faire face à des spectateurs indélicats , déchets abandonnés et les animaux tout en travaillant à la plage .