Comment compter les battements dans Aérobic

Les battements de vos mouvements dans un cours d'aérobie sont liés aux rythmes de la musique . La musique donne de la motivation et de l'énergie et inspire la chorégraphie aérobic souvent . La musique est divisée en 32 phrases comptage , ce qui est parfait pour une routine aérobie parce que vous pouvez enchaîner les mouvements qui égalent 32 chefs d'accusation. Le plus cohérente que vous êtes en utilisant les beats et phrases musicales , plus la séance d'entraînement aérobie flux d'un mouvement à l'autre. Vous pouvez également utiliser moins de temps de transition avec des mouvements tels que la marche en place depuis que vous avez passer rapidement d'un groupe d'exercices à l'autre. Instructions
Le 1

Choisissez votre musique en fonction du type de séance d'entraînement aérobie que vous effectuez. Par exemple , utiliser 118 à musique 128 battements par minute pour les classes étape d'aérobic ; utiliser 130 à musique 138 battements par minute à faible aérobic /salut ou des cours de kickboxing , et utiliser 140 à 150 battements par minute musique pour haute énergie , en mouvement rapide des cours d'aérobic .
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Jouez votre musique et mars en place pour obtenir la sensation de battements .
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Comptez le nombre de battements par groupes de quatre . Marcher avec votre pied droit sur ​​des beats un et trois. Marcher avec votre pied gauche sur les temps deux et quatre . Lorsque quatre chefs d'accusation est facile , doubler votre groupe et compter jusqu'à huit à sentir une phrase de musique .
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Gardez marche et compter quatre groupes de huit jusqu'à ce que vous atteigniez une phrase de 32 comptage .
Photos 5

Tentez votre compte huit phrasé avec différents mouvements, comme des pantins . Aller pieds écartés sur les chiffres de un, trois , cinq et sept . Aller vos pieds ensemble sur le nombre de deux , quatre, six et huit .
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Sélectionnez quatre mouvements qui utilisent huit chefs d'accusation et de relier les ensemble pour une expression 32 -beat . Par exemple , faire quatre pantins , suivis par un nombre de huit mars , deux vignes et quatre beaux- touches .