Ne Aérobic d'eau offrent les mêmes avantages que l'aérobic régulier

? Lorsque vous avez décidé de mettre en forme grâce à l'exercice , se joindre à un cours d'aérobic est un choix logique , surtout si vous aimez travailler dans un groupe . Votre prochain ordre du jour est de choisir entre l'aérobic terrestres et aquagym . Chaque style de cours de conditionnement physique a un ensemble unique d'avantages et d' inconvénients , par exemple , aquagym ne brûle pas de calories plus rapidement que l'aérobic de terre , mais il est souvent plus approprié pour ceux qui ont des problèmes communs . Calories brûlées

Aquagym a sa part de bénéfices , mais si vous êtes à la recherche pour un exercice qui brûle des calories à un rythme rapide , une classe d'aérobic de terre est plus approprié. Selon la Harvard Medical School , une personne de 155 livres brûlera 149 calories en une séance de 30 minutes d'aquagym. La même personne va brûler 260 calories en 30 minutes d'aérobic à impact élevé et 372 calories en 30 minutes de fort impact step.
À base d'eau
impact

des exercices tels que l'aquagym sont idéales pour ceux qui ont des douleurs articulaires et ceux qui sont en surpoids ou obèses , comme l'eau diminue de façon significative l'impact de l'exercice . Si vous avez essayé d'aérobic terrestres, mais trouver vos genoux sont douloureux après la classe, tenez compte de l'aquagym . Spine- Santé note l'eau peut non seulement faire certains mouvements plus facile , mais peut aussi aider à augmenter votre mobilité et réduire la douleur qui se produirait autrement sur ​​terre .

Musculation

aquagym , l'eau offre une résistance supplémentaire qui accroît les avantages de tonification de ce type d'exercice aérobic sur des terres . " The Guardian ", rapporte le potentiel de tonification de l'aquagym est significativement supérieure à celle de l'aérobic terrestres , comme l'eau crée 12 fois plus de résistance que l'air . Lors de l'exécution de l'aquagym , les notes de journal , la gravité ne sont pas en vigueur . En tant que tel , se déplaçant vers le haut et vers le bas offre une résistance considérable .
Autres considérations

Si vous êtes enceinte et que votre médecin vous a demandé de faire de l'exercice aérobique légère , "The Guardian" note que vous aurez plus de votre cours d'aérobic de l'eau . Bien que les deux types d'aérobic peuvent améliorer votre humeur , l'exercice dans l'eau améliore votre dextérité et les limites de l'inconfort. Les personnes qui désirent améliorer leur équilibre peuvent bénéficier davantage de l'aérobic de terre , mais si votre manque d'équilibre , l'exercice peut être difficile , une classe d'aérobic de l' eau fournit un soutien plus physique que vous exécutez les mouvements . " The Guardian ", prévient l'aquagym va pas améliorer votre équilibre aussi rapidement que l'aérobic de terre .