Brûler des calories dans l'eau Aérobic Vs . une séance d'entraînement de terre

Si vous souhaitez utiliser l'exercice pour aider à atteindre un poids santé , vous êtes probablement les types de séances d'entraînement à votre disposition . Chaque exercice vous aide à brûler des calories , mais ils le font à des rythmes différents . Rejoindre un centre sportif à prendre des cours d'aérobic de l'eau permet un entraînement à faible impact , mais ce type d'exercice ne brûle pas de calories plus rapidement que la plupart des séances d'entraînement sur ​​terre . Calories

brûler plus de calories que vous consommez est une approche simple de réduire la quantité de graisse que vous portez sur votre corps . Vous ne verrez pas la perte de graisse durant la nuit , mais le dévouement à un régime d'entraînement régulier qui inclut l'exercice aérobie peut être efficace pour atteindre un poids santé au fil du temps . Selon MayoClinic.com , vous devez brûler un excès de 3500 calories pour perdre 1 kilo de graisse . La clinique suggère que vous essayez de perdre 1 à 2 livres par semaine est un objectif raisonnable .
Eau Aérobic

Vous brûlerez plus de calories au cours d'une vigoureuse classe d'aérobic de l'eau que vous participer à l'un à un rythme modéré , mais les rapports que la Harvard Medical School aérobic de l'eau n'est pas un moyen efficace pour brûler des calories à un rythme élevé . Une personne de 155 livres brûle seulement 149 calories pendant 30 minutes classe d'aérobic de l' eau . Ce taux de combustion des calories met l'exercice sur le pair avec des activités telles que le stretching , l'équitation et la marche à 3,5 miles par heure .

Workouts Terrain

Terre séances d'entraînement prennent de nombreuses formes , mais si ils sont plus vigoureux que d'étirer ou de marcher lentement, ils vous aideront à brûler plus de calories que vous pouvez brûler pendant un cours d'aérobic . Une séance d'entraînement sur ​​terre simple comme le jogging est un moyen efficace pour brûler des calories , une personne de 155 livres brûlera 298 calories en 30 minutes de jogging à seulement 5 miles par heure ( un rythme modéré de 12 minutes par mile ) . Une personne de 155 livres à bicyclette entre 16 et 19 miles par heure brûle 446 calories en 30 minutes . Même gymnastique générales brûler des calories à un rythme plus rapide que celui de l'aquagym . Une personne de 155 livres brûlera 167 calories en 30 minutes de gymnastique modérés
exercice Avantages
< p > les Centers for Disease Control and Prevention noter que l'exercice à l'eau aide à soulager les symptômes de maladies chroniques telles que l'arthrite et peut aussi améliorer la santé mentale et de renforcer les os . Les avantages des exercices aérobies normalisées , selon MayoClinic.com , sont d'aider à maintenir un poids sain , stimulant l'endurance , renforcer le cœur et réduire le risque de maladie . Bien que vous brûlez plus de calories sur les terres que vous voulez pendant aquagym , ne négligez pas les séances d'entraînement à base d'eau entièrement . L'exercice dans l'eau permet un entraînement à faible impact , ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant de douleurs ou de blessures articulaires. Tours de natation , par exemple , est un moyen efficace pour brûler des calories dans l'eau . Les calories de papillon et crawl brûlures avant plus vite que le dos et brasse font, selon la Harvard Medical School . Une personne de 155 livres qui nage le crawl pendant 30 minutes va brûler 409 calories, ce qui est la même que celle qui 6.7 miles par heure pendant 30 minutes .