Est- Roller- Skating Aidez vos jambes perdre du gras

Si vous avez atteint le point où les jambes se frottent un peu trop quand vous marchez, il est temps de trouver un régime d'exercice pour vous aider à brûler les graisses et tonifier vos muscles . Rollerskating et le roller sont des types efficaces de l'exercice parce qu'ils brûlent des calories à un rythme modéré , entraînant la perte de graisse corporelle globale . Il n'est pas possible , cependant, de cibler uniquement la graisse de votre jambe par n'importe quel exercice. Perdre la graisse

réduction Spot est une croyance de remise en forme commune qui indique qu'il est possible de cibler la graisse dans n'importe quelle partie de votre corps , mais c'est un mythe . Bien que vous ne parvenez pas à graver un domaine spécifique de graisse dans votre corps , l'exercice régulier entraîne une perte progressive de la graisse dans votre corps , y compris les jambes . Perdre la graisse se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez ; . Lorsque vous gravez un excès de 3500 calories , vous perdez 1 kilo de graisse

Calories brûlées patinage
< p > roller et roller sont des moyens efficaces pour brûler des calories pour vous aider à créer un déficit calorique qui conduit à une importante perte de graisse . Le plus long et plus vigoureusement que vous pouvez exercer , plus de calories que vous brûlerez . "Fitness " magazine note que une personne de 155 livres brûlera 249 calories en 30 minutes de roller. Rapporte la Harvard Medical School que la même personne va brûler 260 calories en 30 minutes de patin à roues alignées . Muscle

bâtiment

En plus d'être des moyens efficaces pour brûler calories , roller et roller contribuent également à l'augmentation de la masse musculaire dans les jambes . Le muscle ne sera pas trop visible jusqu'à ce que vous brûler la graisse de votre jambe , mais une fois beaucoup de la graisse est parti, vous serez en mesure de se vanter , jambes galbées définies . Autres exercices d'aérobie qui brûlent des calories et de construire les muscles des jambes sont le jogging et le cyclisme. Si vous souhaitez augmenter la vitesse à laquelle vous construisez des muscles grâce à la formation de force , ajouter squats et les fentes dans votre régime d'entraînement .
Exercice aérobie

Roller et patin à roues alignées sont exemples d'exercices aérobiques . Chaque exercice comporte plusieurs groupes musculaires , a un rythme distinct et vous pouvez maintenir chaque activité sur une base continue . Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis suggère que les adultes obtiennent 75 minutes de vigoureuse hebdomadaire de l'exercice aérobie ou , si vous préférez un rythme modéré , but pendant 150 minutes . Avantages de l'exercice aérobie , selon MayoClinic.com , notamment une meilleure santé cardiovasculaire , le risque réduit de développer des problèmes de santé graves et augmentation de l'endurance .