Conditions de Zumba

Zumba est un programme d'exercices de danse de style d'inspiration latine qui est devenu l'une des tendances les plus réussis parmi les cours de conditionnement physique . Depuis 2001 , des cours de Zumba ont augmenté en nombre et en maintenant atteindre 10 millions de personnes dans plus de 110 pays . Aujourd'hui, il existe de nombreuses versions de Zumba , y compris des classes conçues pour les débutants, les enfants et les personnes âgées . Les origines de Zumba

Zumba a été créé par Alberto " Beto " Perez est né à Cali , en Colombie. Comme un instructeur de conditionnement physique dans le milieu des années 1990 , il a créé sa propre version de la classe d'aérobic à l'aide de la salsa et de la musique de meringue . Perez a amené le concept à Miami , en Floride, en 1999 . Zumba Fitness LLC a été formé comme un partenariat entre Perez , Alberto Perlman et Alberto Aghion en 2001 . Zumba est un programme de remise en forme de marque et le nom ne peut pas être appliqué à tout autre programme de danse-fitness .

Différents types de classes de Zumba

Le programme Zumba propose six types de classes. La classe de remise en forme de base originale enseigne les bases des rythmes et des étapes . Cours Zumba Gold cible les baby-boomers et personnes âgées avec des mouvements et la stimulation modifiés . Classes Zumba Toning utilise un bâton de tonification et combine exercices ciblés corps - sculpture avec la danse cardio-vasculaire . Zumba dans le Circuit est une haute intensité classe de 30 minutes qui combine les originaux des mouvements de danse avec un circuit en série - formation . Aqua Zumba participants font le travail cardio et tonification du corps se déplace dans une piscine . Cours Zumbatomic sont conçus exclusivement pour les enfants entre les âges de 4 et 12 .

Les quatre rythmes de base

Les quatre rythmes de Zumba de base sont Merengue , Salsa , cumbia , Reggaeton et . La danse Merengue originale composée seulement d'une secousse des épaules et le mouvement du pied rapide , mais aujourd'hui, les mouvements de la hanche circulaires sont une addition commune . Danse de Salsa garde le temps avec la musique , et la façon dont les étapes correspondent à la musique est appelée " étape calendrier . " Cumbia est un style de musique fondée en Colombie et les pas de danse de base est de 4/4. Reggaeton est aussi un style de danse du nom de la musique urbaine latine .

Populaires Zumba étapes

étapes de meringue simples sont souvent utilisés pendant les cours de Zumba Fitness . Pour effectuer cela, comme les étapes de pied droit sur ​​le côté, la hanche gauche " apparaît " et les coudes face à l'extérieur. Au cours de ces étapes , l'exerciseur devrait maintenir une posture appropriée pour prévenir les blessures . Danses de Salsa sont effectuées en commençant par les pieds ensemble, la flexion des genoux pour engager les hanches et pas à pas sur le côté avec un pied, puis revenir au centre . Ensuite, le mouvement est répété en utilisant l'autre pied . Certains instructeurs ajouter des mesures plus modernes à la routine Zumba tels que Hip-Hop , Samba , et vibre de la hanche de danse du ventre .
Zumba Toning Sticks

bâtons de tonification pondérées sont utilisé pendant les cours Zumba Toning pour améliorer le rythme, développer la force, et les zones cibles de tonalité . Ces accessoires 1 lb sont remplis de sable et de forme similaire à maracas . Tonique bâtons viennent en couples et on est tenu dans chaque main pendant le cours de fitness Zumba comme indiqué.