Comment faire des exercices aérobiques Bhangra

Bhangra est le nom d' une danse folklorique qui est originaire de la région du Pendjab de l'Inde . Le Pendjab est une région agricole qui se trouve dans la partie nord-ouest de l'Inde . Cette danse est devenue populaire aux Etats- Unis. La danse Bhangra de base est animé et implique les bras, les genoux et les balancer avec le son de la musique et le dhol , qui est un grand tambour qui fournit l'arrière beat.The popularité de Bhangra danse a conduit à Bhangra des exercices d'aérobie sous la forme de classes et des DVD . Instructions
1

se lancer avec le " Bhangra Groove . " Stand avec les jambes un peu plus larges que la largeur des épaules . L'épaule droite entraînera votre corps dans chaque direction. Contractez les muscles pelviens , déplacer l'épaule droite vers l'avant et hop en avant en même temps .
2

Avez haussements d'épaules . Maintenez vos bras en forme de la lettre "W" Commencer à bouger vos épaules et le bas. Pendant que vous vous déplacez les épaules , tournez vos mains comme si vous dévissant une ampoule . Comme vous le faites , première étape avec le talon gauche, puis le droit , ne cesse de répéter .
3

Exercice faire le déplacement "Power Bhangra " . Stand avec les jambes la largeur des épaules . Balancez vos mains et hop en avant . Première hop deux fois vers le coin gauche, puis deux hanches vers le coin supérieur droit . Répétez cette opération avec les bras élevés et en feuilletant les poignets avant et en arrière .
4

faire le " Cercle de Bhangra . " Tenez-vous droit et piétiner la jambe droite à l'angle gauche . Étape avec la jambe droite , puis la jambe gauche puis la droite tout en faisant face vers l'avant vers le coin droit . Chaque fois que vous faites le frappent du pied de coin , battez des mains .