Qu'est-ce que Zumba Gold

? Zumba est un programme de remise en forme aérobie basée danse créée dans les années 1990 . Zumba Gold est un spin-off , créée comme une classe de conditionnement physique spécialisé qui répond aux besoins spécifiques des personnes âgées . Qu'est-ce que Zumba ?

Zumba est basé sur des mouvements de danse au rythme rapide , chorégraphiés à la musique latine et internationale . La classe peut être très intense , et vous pouvez vous attendre à brûler jusqu'à 1000 calories par classe d'une heure .
Comment est Zumba Gold différent?

Zumba Gold est sur la base des mêmes mouvements de danse utilisés dans la classe Zumba originale . La classe d'or , cependant, est moins intense , avec des routines de danse pour débutants et d' adultes plus âgés qui peuvent avoir des capacités limitées.

Quoi s'attendre

classe se compose d'une série de facile à suivre les mouvements de danse . Certains mouvements sont même conçus pour être exécutés sur une chaise , ce qui rend cette classe accessible aux personnes qui sont sédentaires ou en chaise roulante . La classe est de 30 à 45 minutes et comprend une plus réchauffer et refroidir à la classe ordinaire Zumba . Les mouvements se concentrent sur ​​l'amélioration de l'équilibre , la force et la flexibilité , tout en augmentant votre rythme cardiaque et amélioration de la capacité cardio-vasculaire .
Quoi prendre

Vous devriez porter des vêtements d'entraînement confortable, y compris chaussures à semelles de caoutchouc . Apportent également une bouteille d'eau et une serviette pour garder hydraté et sec .