Exercices cardio sans courir

L'entraînement cardiovasculaire renforce le muscle cardiaque , améliore l'endurance , augmente le métabolisme et brûle les graisses. La course est un exercice cardio-vasculaire bien connu ; cependant, il ya une multitude de raisons de fonctionnement peut-être pas pour vous. Des problèmes tels que la périostite tibiale et le genou du coureur peuvent faire une activité pénible et dangereuse . Selon Gerald F. Fletcher , auteur de " réponse cardiovasculaire à l'exercice , " plusieurs exercices cardio-vasculaires offrent des alternatives possibles à l'exécution . Choisissez un exercice cardio-vasculaire qui est pratique et agréable pour vous et consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme ou une routine d'exercice . Cyclisme

Selon VL Karpman , auteur de " Système cardiovasculaire et de l'exercice physique », le vélo est un exercice cardio-vasculaire efficace avec un grand nombre des mêmes avantages que l'exécution , sans impact important sur ​​les jambes . Le vélo peut être fait à l'extérieur sur un vélo si vous habitez dans une région avec un vélo de route ou les accotements . Alternativement , un vélo stationnaire vous donnera le même exercice dans le confort de votre maison ou votre salle de gym locale . En outre, la filature intègre le vélo stationnaire dans un groupe classe d'exercices guidés . Peu importe la méthode utilisée , le vélo sera donner à quiconque une bonne séance d'entraînement cardio-vasculaire .
Corde à sauter

de Saut à la corde est une excellente façon d'augmenter votre santé cardiovasculaire et amusez-vous il . Un saut à la corde peut être acheté dans la plupart des magasins d'articles de sport pour aussi bas que quelques dollars . Corde à sauter sont disponibles avec des poignées pondérés pour accroître l'efficacité de l'entraînement. Lors du choix d' une corde à sauter , mesurer la distance entre le sol et le menton et doubler le nombre ; c'est la durée approximative de votre taille. Selon Christopher Bell, auteur de " physiologie cardiovasculaire à l'exercice et du sport », saut à la corde est plus facile à faire à l'extérieur ou au moins dans une zone couverte avec de hauts plafonds .

Danse Photos

Selon Fletcher , la danse est un exercice cardio-vasculaire efficace qui vous permet de tonifier , augmenter votre métabolisme et laissez lâche . La danse peut être fait à n'importe quelle musique que vous aimez, dans n'importe quel style que vous souhaitez . Si vous souhaitez un environnement structuré , des cours de danse de jazz sont un excellent endroit pour commencer . Un certain nombre de DVD de danse cardio sont disponibles à l'achat pour un environnement structuré à la maison ainsi . Cependant , il est tout aussi facile à mettre sur votre CD préféré , fermer les stores et danse jusqu'à ce que le contenu ( et de pompage ) de votre coeur .