Quels sont les avantages d'un gilet pondéré en marchant

? L'aide d'une veste lestée pendant la marche augmente la charge de votre corps est porteur. Votre corps doit travailler plus fort pour marcher à la même vitesse et la même quantité de temps comme il le ferait sans le gilet . Cela signifie que l'intensité de la marche est plus grande , tout en portant le gilet . Signifie une charge supplémentaire de travail supplémentaire

gilets pondérées viennent dans différentes tailles et poids . Un poids commun est de 40 livres. Portant un supplément de 40 livres. sur votre corps pendant la marche signifie que votre corps est fait de travail supplémentaire et est dépenser plus d'énergie qu'il n'en lorsque vous marchez au même rythme sans le gilet .

gilets pondérées et brûler des calories

votre corps brûle des calories pour le carburant que vous effectuez l'exercice aérobie . Un gilet pondéré augmente l'intensité de l'exercice . Intensité accrue se traduit par plus de calories brûlées dans le laps de temps donné passé l'exercice. Marcher pendant vingt minutes avec une veste lestée brûle plus de calories que la marche sans un.

Gilets pondérées et de musculation

gilets pondérées peuvent être utiles pour faire la force mouvements de formation comme push-ups et pull-ups . Enfiler un gilet de 20 lb augmenterait considérablement l'intensité de ces exercices .
Balades et randonnées avec un gilet

Vous pouvez porter une veste lestée pour les promenades plus difficiles comme que des sentiers de randonnée et les sables meubles d'une plage . Ces promenades seront ajouter de la variété et les impôts de votre corps différemment d'une promenade dans votre quartier .
Commencez lentement

Portant une veste lestée en marchant , même celui que vous percevez la lumière soit , ajoute contraintes inconnues aux muscles et aux articulations. Lorsque vous commencez à utiliser un gilet ne pas tenter la même marche que vous aviez été faites. Au lieu de cela , travailler progressivement votre chemin de retour à eux au cours de plusieurs semaines .