Exercices de yoga pour les yeux pour Far Sightedness

hypermétropie , ou l'hypermétropie , c'est quand les objets éloignés apparaissent plus clairement que ceux qui sont proches . Alors que l'hypermétropie peut être corrigée avec des lunettes , des lentilles de contact ou chirurgie oculaire au laser , le yoga offre une autre solution possible , en particulier pour les malaises courants de maux de tête et eyestrain.Just que le yoga aide à garder le corps souple et flexible , elle peut tonifier les muscles des yeux , d'améliorer votre capacité à se concentrer et réduire la tension . Pour faire ces exercices , portez des vêtements confortables et utiliser un tapis de yoga . Lion Pose

Agenouillez- vous sur votre tapis et asseyez-vous sur vos talons , avec un pied croisé sur les autres , semelles vers le haut. Dessinez votre nombril vers l'intérieur pour tonifier votre ventre , et d'allonger votre colonne vertébrale afin que votre poitrine se soulève et vous êtes assis haut. Posez vos mains sur vos jambes , et détendez vos épaules . Concentrez votre regard sur le bout de votre nez .

Prenez une respiration profonde dans , puis ouvrez votre bouche, tirez la langue et dire " ah . " Vous parlez comme un lion rugissant . Retour à votre respiration régulière pour quelques tours .

Répétez la séquence à quatre reprises.

Re - croiser les chevilles de l'autre côté et répétez la séquence entière pour un total de cinq tours .

extensible

Asseyez-vous confortablement sur ​​votre tapis . Regardez aussi haut que possible . Regardez vers le bas aussi bas que possible . Répétez quatre fois . Blink quelques fois .

Regardez tout le chemin à gauche . Regardez tout le chemin à droite. Répétez quatre fois . Blink quelques fois .

Souche sortie

Serrez vos yeux bien fermée que vous pouvez. Maintenez la position pendant trois secondes, puis relâchez rapidement. Blink quelques fois .
Tratak

Tratak , ou " regard fixe ", est une technique de méditation qui stimule les nerfs optiques et calme le système nerveux . Avec votre poing fermé et le pouce vers le haut, étendre le bras droit devant vous . Alignez votre vignette avec un objet distant . Focus sur l'ongle du pouce .

, Se concentrer sur l'objet distant . Concentrez- vous de retour sur la vignette , puis à nouveau sur l'objet distant . Répétez trois fois .

Cercles oculaires

Allongez-vous sur votre tapis de yoga avec vos bras légèrement à l'écart de votre corps , paumes vers le haut . Fermez doucement les yeux et imaginez une grande horloge est au dessus de vous. A partir de la position 12 heures , rouler les yeux à 01 heures , puis 2, puis 3 , tout le chemin du retour à 12 . Maintenez chaque position pendant 10 secondes. Répétez dans la direction opposée , de 12 à 1.

Ensuite , frottez vos mains ensemble et placez vos paumes chaudes sur les yeux pendant 60 secondes environ . " Palming , " comme on l'appelle , se détend tout votre système nerveux .