Quels sont Mécanique corporelle

? " La mécanique du corps " est un de deux mots expression utilisée pour décrire les mouvements que nous faisons chaque jour pendant des activités normales , y compris dans son lit, assis, debout , soulever , tirer, pousser et la marche. La mécanique du corps peuvent être à la fois bon et mauvais et peuvent avoir des effets directs sur les maux de dos . Une bonne mécanique corporelle aideront remède et prévenir de futurs problèmes de dos , tandis que les mauvaises mécanique du corps contribuent aux problèmes de dos et autres problèmes musculaires et osseux . Debout Posture

mécanique bonnes pour le corps debout comprennent porter des chaussures qui offrent un soutien à la fois pour le dos et pour les voûtes plantaires . Les femmes qui aiment porter des chaussures à talons hauts habillés, pour des occasions spéciales devraient les porter que lorsque beaucoup de standing n'est pas nécessaire. Les pieds doivent être à plat sur le sol et maintenus à environ un pied dehors . Pour les grands mécanique du corps , gardez votre dos droit . Évitez de rester debout ou de marcher pendant de très longues périodes et sur ​​des surfaces inégales .
Posture assise

Asseyez-vous dans des chaises avec le dos droit , lorsque cela est possible , et utiliser un oreiller ou enroulé jusqu'à couverture ou une serviette pour support lombaire. Évitez de vous asseoir pour de longues périodes et prendre des pauses pour se déplacer. Conservez les objets dont vous avez besoin à portée de main pour éviter le dos rond et positions inappropriées de votre dos et la colonne vertébrale . Élevez vos jambes pour éviter de se fatiguer , et utiliser des sièges qui vous permet de s'asseoir confortablement avec les deux pieds à plat sur ​​le sol.

Posture Déménagement

différent postures sont recommandés pour une bonne mécanique corporelle pour pousser, tirer et transporter des objets . Transporter des objets près du corps et soulever avec vos jambes , en gardant le dos droit . Ne jamais transporter des objets qui sont trop lourds pour vous et le lieu pression sur votre dos . Lorsque pousser ou tirer , utiliser le poids de votre corps et n'oubliez pas de garder votre dos le plus droit possible .
Posture couchée

mécanique corporelle affectent également votre dos lorsque vous êtes couché dans son lit . Quand il est couché sur le côté , placez un oreiller entre vos genoux pour garder votre colonne vertébrale redressée et éviter la fatigue de votre dos . Quand il est couché sur le dos , utiliser un oreiller sous vos genoux pour garder votre corps aligné et éviter que votre colonne vertébrale de courber pendant le sommeil .
Pratique

Pratiquer une bonne posture et un bon mécanique corporelle faudra un certain temps pour s'habituer à . Un physiothérapeute peut vous aider à utiliser une bonne mécanique corporelle . Si un physiothérapeute n'est pas disponible, essayez d'utiliser un critère de garder votre dos droit que vous allez sur les activités quotidiennes normales . Garder le dos redressé sera douloureux jusqu'à ce que vous y habituer , parce que plus de muscles sont utilisés en position debout ou en position assise que lorsque affalé .