Aérobic Danse Exercice

aérobie exercice de danse est une façon amusante d'obtenir votre cœur et les muscles en mouvement de sorte que vous pouvez obtenir ou rester en forme et tonique. Aérobic en général prend de nombreuses formes , et il est possible de faire de l'aérobic de danse dans chacun d'eux . Il est à faible impact , à fort impact , l'étape et l'aquagym . Tous ont leurs propres avantages , ou il pourrait être que vous préférez simplement un certain type . Low Impact

Si vous n'êtes pas particulièrement coordonnées ou n'avez pas travaillé dans un certain temps, à faible impact aérobic danse est probablement le meilleur point de départ. À faible impact , les deux pieds ne quittent jamais le sol en même temps , et il n'y a aucun effort supplémentaire, comme avec le step . C'est aussi le meilleur type de danse aérobique si vous avez des problèmes de santé , problèmes de dos ou sont enceintes . Vous pourrez toujours faire beaucoup de mouvements de danse et de travailler jusqu'à une sueur , mais il n'ya pas de pression supplémentaire .
Eau

Si vous voulez un peu plus de défi , mais votre corps n'est pas d'accord , alors la danse aérobic de l'eau pourraient être mieux . Ce serait pour les femmes enceintes qui ont exercé , ou les personnes âgées qui sont en forme. L'eau offre une résistance sans forcer le corps parce que les coussins d'eau chaque mouvement .

High Impact et l'étape

Si vous êtes en bonne forme , à fort impact ou step vous donnera l'entraînement que vous avez besoin. Ce sont plus pénibles et avoir des mouvements plus étendus . Step consiste à travailler avec une plate-forme , tout impact élevé implique des étapes plus élevées et la possibilité de deux pieds étant sur ​​le sol en même temps .
Musique et Beat

avec tout exercice de danse aérobique , la musique de danse optimiste est joué et les mouvements sont définis comme des mouvements de danse sont , avec un nombre de quatre ou huit . La musique vous aide à rester motivé par l'ajout d'une qualité de plaisir à la routine , et les muscles sont atténuées avec moins de réalisation qu'il n'y a aucun travail effectivement accompli .