Aquagym Vs . Aérobic Terrain

L'aérobic est une façon amusante de se mettre en forme . Beaucoup de clubs de santé offrent des cours à l'aquagym et l'aérobic terrestres . Les deux types d'aérobic peuvent aider à augmenter votre niveau de forme cardio-vasculaire et aider à brûler des calories , mais il ya quelques différences entre les deux . Au moment de décider quel type de l'aérobic est bon pour vous, il ya quelques points importants à considérer . Identification

Selon le dictionnaire Merriam - Webster mot aérobic signifie « Un système de condition physique comprenant des exercices comme la natation , la course , la marche ou la gymnastique vigoureusement effectuées de manière à provoquer l'augmentation temporaire marquée de la respiration et fréquence cardiaque " . Cela signifie que pendant un cours d'aérobic , vous allez augmenter votre santé cardiovasculaire . Cela a de nombreux avantages pour votre coeur , ainsi que d'aider votre corps à brûler des calories . Il existe plusieurs formes populaires de l'exercice aérobic , tels que les classes de spin , cours de danse Zumba et Aérobic de combat de corps . Mais les deux formes les plus populaires de cours d'aérobic dans les clubs de santé sont l'aquagym et l'aérobic terrestres .
Eau Aérobic

Aquagym est l'exercice fait dans une piscine , de préférence en l'eau qui est poitrine profonde . Un instructeur prend les élèves si une routine conçue pour améliorer la santé cardiovasculaire , la souplesse et l'équilibre. Bon nombre de ces instructeurs intègrent haltères, nouilles amusement et patinettes pour aider à donner corps un entraînement complet . Aquagym est une excellente façon de s'amuser et d'améliorer la condition physique générale pour les personnes de tous âges . Il s'agit d'un entraînement à faible impact , en raison de la flottabilité de l'eau qui donne au corps . Cela en fait un entraînement parfait pour les personnes qui sont enceintes , d'arthrite ou de douleurs articulaires . Il est un excellent moyen de brûler des calories ainsi . Pour une personne pesant £ 155 , l heure de l'aquagym brûle 281 calories .

Terrain Aérobic

Beaucoup de clubs de santé offrent des cours d'aérobic des terres qui comprennent des exercices qui aident à augmenter la santé cardiovasculaire , d'élever la fréquence cardiaque , augmenter l'endurance et brûler des calories . Ces classes sont généralement effectuées à la musique , et l'instructeur prend la classe à travers différentes routines d'exercices spécialement conçus pour améliorer la capacité aérobique , la force et la souplesse . Ce type de classe peut comporter l'utilisation des haltères , des bandes de flexibilité ou des mesures pour aider à donner une toute séance d'entraînement . Beaucoup de gens préfèrent ce type de cours d'aérobic , parce qu'ils aiment vraiment travailler jusqu'à une bonne sueur pendant l'exercice, et comme la séance d'entraînement de haute énergie . Une classe d'aérobic de terre peut aider une personne de 155 lb brûler 493 calories par heure pour une classe à fort impact , soit environ 352 calories par heure pour une classe de faible impact .

Avantages

Vous allez augmenter votre niveau de forme physique et la santé globale avec soit le type de cours d'aérobic. Si vous aimez l'eau , alors la classe d'aérobic de l' eau serait certainement une façon agréable de brûler des calories , augmenter la flexibilité et l'endurance . Si vous préférez la sueur de la musique , alors la classe d'aérobic de terre serait la voie à suivre . Ce type de aérobic va augmenter la force , l'endurance et aider à brûler des calories . Comme avec n'importe quel type d'exercice , la cohérence est la clé du succès . Choisissez le type de cours d'aérobic que vous apprécierez et assister sur une base régulière .
Avertissement

Comme avec tout programme d'exercice, il est important de vérifier avec votre médecin avant de commencer un cours d'aquagym ou d'un programme de formation d'aérobic de terre . Ceci est particulièrement important pour toute personne ayant des conditions médicales pré- existantes, telles que l'hypertension artérielle , le diabète ou si vous avez beaucoup de poids à perdre . Si à tout moment pendant l'exercice vous vous sentez étourdi ou malade, arrêter l'exercice et contacter immédiatement un médecin .