Mouvements de danse Step Aerobic

danse aérobie est un moyen d'exercer aérobie en utilisant des pas de danse à la musique . Cette forme d'exercice est devenu très populaire dans les années 1970 et 80 avec les studios et les gymnases offrent des cours de danse aérobie danse . Cours de danse aérobie sont généralement effectués sur une piste de danse en bois ou plancher du gymnase de porter des chaussures de tennis avec des mouvements de danse qui peut être très facile ou devenir assez intense . Histoire

Dans les années 1980 pas de danse aérobie ont d'abord été organisées dans un cadre de classe par Judi Sheppard Missett sous la forme d' un cours de danse -fitness appelé Jazzercise . Le terme « Aerobic Dance " a été inventé pour désigner ce nouveau et passionnant de l'exercice par Jacki Sorensen qui a commencé également des cours de danse aérobique pour la non - danseur . Cours de danse aérobie commencé surgissent partout aux États- Unis et ont une forme très populaire de l'exercice .

Mouvements

danse aérobie est une combinaison de mouvements des exercices traditionnels combiné avec pas de danse . Par exemple, une grande genou fonctionnement , vignes, v -étapes , boucles de jambon et pantins . Danse aérobie peut être fait à haute intensité avec beaucoup de saut où les deux pieds sont sur ​​le sol ou peut être fait très faible intensité . La vitesse de la musique et le professeur de danse aérobique généralement déterminer l'intensité . Différentes classes de danse aérobique ont des styles différents comme le latin et jazz .

Types

danse aérobie a évolué dans de nombreux formats . L'un des changements les plus importants sont devenus un nouveau type de classe appelée step. Les participants utilisent une plate-forme pour monter et descendre , en dansant sur le nombre 32 de la musique . D'autres types de danse aérobie sont : aérobic salut /lo , aérobic cardio danse , sculpture cardio ( soulever des poids pendant le déplacement ) et des classes de style de danse internationaux . Danse aérobic est amusant et peut être fait par une personne qui n'a aucune expérience de la danse . L'enseignant enseigne les mouvements aux élèves pendant les cours .

Avantages

Les avantages de la danse aérobie sont la santé cardiovasculaire et aérobie du participant est améliorée . Vous pouvez vous amuser tout en vous exercez , vous permettant de contrôler ou de perdre du poids. Vous pouvez brûler entre 200 et 600 calories en une classe de danse aérobique . Vous pouvez apprendre de nouveaux pas de danse et d'améliorer la coordination et l'agilité . Pour augmenter les avantages pour la santé , faire la danse aérobique 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 35 minutes .

Précautions

Avant de commencer toute routine de danse aérobique ou l'exercice , vous devriez toujours vérifier avec un médecin .