Exercices de circulation de sang

Circulation est l'action qui se déplace nutriments, les gaz et les déchets en provenance et à nos cellules . Sans le sang circulant dans notre corps , nos poumons ne seraient pas oxygénés , ni que l'oxygène seraient en mesure d'obtenir le reste de nos organes internes . Par conséquent , l'amélioration de la circulation de notre corps est l'une des meilleures façons d'améliorer notre santé . Selon la clinique Mayo , l'une des meilleures façons d'améliorer votre circulation est par l'exercice régulier . Marcher

La Clinique Mayo dit marche est la forme la plus naturelle de l'organisme de l'exercice . Il s'agit d'une activité à faible impact qui peut être abordé à tous les niveaux de fitness. Vous pouvez commencer à marcher sans se joindre à un gymnase ou l'achat d'équipement . La marche rapide peut augmenter le rythme cardiaque , ce qui permettra d'améliorer votre circulation .
Stretching

exercices comme le yoga qui s'étendent vos muscles améliorer la circulation . Yoga consiste à tenir des poses physiques et de la respiration . Les autres avantages comprennent une réduction du stress et de l'anxiété . Parce que le yoga a de nombreux styles différents , vous pouvez trouver une méthode qui fonctionne pour vous . Autres étirement et la mobilité des articulations , des exercices comme la rotation des épaules , les poignets et les chevilles , augmenter le flux sanguin dans ces zones.

Exercice aquatique

La Mayo clinique recommande l'exercice aquatique pour les patients souffrant de douleurs articulaires . Des exercices tels que la natation , la marche de l'eau , l'eau courante et profonde de l'aquagym combiner résistance et de cardio-training à faible impact .
Vélo

Beaucoup de gens à vélo pour l'exercice, car le vélo peut vous donner un meilleur entraînement circulatoire que de marcher sans l'impact élevé de jogging. Vous pouvez naviguer dans presque n'importe quel climat toute l'année. Vélo peut également être incorporé dans une routine quotidienne , comme se rendre au travail ou alors faire des courses .