Comment enseigner Cardio Kickboxing

kickboxing cardio est un moyen efficace de rester en forme et ajouter de la variété à votre routine d'entraînement . Si vous êtes un instructeur d'entraînement et avez pensé à offrir à vos élèves de l'amusement et de la polyvalence , vous pouvez essayer de l'enseignement d'une classe de cardio kick boxing . Si vous êtes déjà un instructeur d'aérobie , avoir l'équipement approprié et une connaissance de base de coup de pied se déplace de boxe , vous pouvez enseigner une classe de cardio kick boxing . Choses que vous devez
Punching-sacs
plaquettes Kick
gants de boxe Photos poinçonnage des mitaines
afficher Instructions
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vous présenter à votre classe seulement dans le cas où il ya des nouveaux arrivants . Demandez-lui si c'est la première fois de toute personne participant . S'il ya , laissez-les savent à quoi s'attendre de la classe et les instruire sur la manière de modifier déplace si ils ont besoin de le faire .
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Réchauffez votre étudiant à l'aide d'une piste de chanson de tempo moyen pour cinq à 10 minutes; inclure jambes et secondaires étendues dans votre échauffement . Passez par kickboxing se déplace à un niveau faible impact , et inclure des petits coups de pied , des ascenseurs de genou et coups courts .
3

Changez votre musique à un rythme tempo élevé et commencer la partie cardio de la classe . Demandez à vos élèves de faire deux séries de 15 sauts avec écart et comprendre le mouvement aléatoire d'un boxeur utilisant côté à l'autre des mouvements des pieds . Ajouter à Kick Boxing mouvements du haut du corps et les combos de bras qui comprend notamment des baisses supérieures , canard et d'esquive , de crochets et de croix. Incorporer mouvements du bas du corps , y compris des coups de pied , des maisons rondes et des remontées mécaniques du genou . Étirez votre segment de cardio pour durer environ 20 minutes .
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Déplacer dans le secteur des équipements de votre classe . Organiser pour les étudiants de travailler dans les stations à sacs de vitesse et de poinçonnage . Mettre en place des stations d'entraînement supplémentaires qui incluent des mitaines de poinçonnage et plaquettes de coups de pied . Exécutez cette partie de la classe pendant environ 10 minutes .
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Menez vos élèves en tronçons de 10 minutes avant de les rejeter à quitter . Effectuer , jambe , côté bras et s'étend à réduire la douleur . Encourager la respiration profonde pour aider à réduire la fréquence cardiaque .