Comment faire CrossFit Exercices Jump Rope

exercices de saut à la corde sont une partie importante d'un programme d'exercice CrossFit , un système de remise en forme basée en Californie . Saut à la corde est un excellent exercice cardio-vasculaire , et il améliore l'équilibre et l'agilité . Suivez ces étapes pour faire de CrossFit des exercices de corde à sauter . Choses que vous devez
Saut à la corde
formation de la Croix ou chaussures de course
Voir Instructions
Le 1

saisir les poignées de la corde à sauter avec les pouces en haut . Placez la corde derrière vous et vos bras à un angle de 45 degrés près à vos côtés .
2

Tenez-vous droit avec votre tête vers l'avant .
3 < p > Aller de haut en bas en repoussant les boules de vos pieds . Aller en soulevant vos pieds quelques pouces du sol
4

Balancez votre corde dans de petits cercles - . Environ la taille d' un quart - le déplacer sur votre tête, sous vos pieds , et retour à la position de départ.
5

Coordonnez votre saut rebondir et votre corde à son tour . C'est le saut de base .
6

Apprendre de nouvelles routines après vous maîtrisez le rebond de base . Vous pouvez sauter sur un pied, puis l'autre et modifier votre routine d'autres moyens. Le site de CrossFit présente des vidéos d'autres routines de corde à sauter .