Comment faire des squats et des jambes Exercices de levage dans Aérobic

faire des squats et des exercices de levée de jambe à travailler le plus grand groupe de muscles dans le corps . Vous serez le renforcement musculaire et brûler plus de calories tout en améliorant votre fondation . Votre force du haut du corps ne peut pas tout faire le travail que si elle est soutenue par les jambes et les cuisses puissantes . Instructions
Le 1

stand avec les pieds sur la largeur des épaules , les orteils pointés droit devant . Assurez-vous que le poids du corps se trouve dans les talons .
2

Collez les fessiers dehors pour assurer bonne et due forme pour le squat . Rebondir dans la position accroupie à trois reprises ( voir Expert Village lien vidéo ci-dessous ) , puis arrêter le troisième rebond . Soulevez la jambe le long de la hanche dans le " chien à la bouche d'incendie " la position .
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Squeeze tous les muscles sur le côté du corps pour soulever la jambe . Continuer le mouvement et autre " 1-2-3 squat " soulevant le droit et la jambe gauche dans le mouvement " bouche d'incendie " .
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Concentrez-vous sur les fessiers en faisant les squats . Focus sur les muscles le long de la côté du corps pour soulever la jambe de chaque côté .
5

Suivez la séance d'entraînement avec le bas du corps des exercices d'étirement . Terminer avec une séance d'entraînement de refroidissement .