Comment déposer excès de graisse utilisant les règles de perte de poids Zumba

Zumba Fitness est une marque internationale qui comprend une ligne de DVD , vêtements de fitness et d'accessoires. Contrairement à la plupart des autres séances d'entraînement , une séance d'entraînement Zumba Fitness est chorégraphiée de la musique latine et internationale, y compris reggaeton , salsa , merengue et du hip- hop .
Le créateur de Zumba , Beto Perez , a récemment publié un livre avec Maggie Greenwood - Robinson , auteur de leur livre , " Zumba " The Biggest Loser ". : Fossé de la séance d'entraînement , Faire la fête ! Le programme de perte de poids Zumba , " comprend un régime express de cinq jours , qui promet une perte de neuf kilos en cinq jours avec un plan de repas de 14 jours et une séance d'entraînement DVD.Things Vous devez
Zumba poids livre de perte
un à la main poids de trois livres
afficher Instructions
1 Consultez votre médecin avant de beginnning un nouveau régime et exercice de routine .

obtenir l'approbation de votre médecin avant d'entreprendre un nouveau régime et d'exercice physique .
2

Lire le livre et commencer votre régime de perte de poids avec le régime express de cinq jours Zumba . Co -auteur Maggie Greenwood - Robinson affirme que le régime est restrictif mais sécuritaire lorsqu'il est utilisé pendant seulement cinq jours. La perte de poids rapide peut vous motiver à continuer à exercer et les régimes amaigrissants jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif .
3 Une salade se remplit, délicieux et nutritif .

Après cinq jours sur le régime express , poursuivre la programme avec une alimentation saine et équilibrée comme prévu par le plan de repas de 14 jours dans le livre . Votre régime alimentaire devrait comprendre des protéines maigres , des grains entiers , des glucides complexes , et les aliments qui sont riches en calcium et en fibres.
4

Prenez des cours de Zumba ou de l'exercice de votre séance d'entraînement Zumba DVD au moins trois ou quatre fois par semaines . Séances d'entraînement Zumba brûlent une moyenne de 400 à 800 calories par heure , en fonction de l' intensité de l'entraînement .

Si vous avez des limitations physiques ou êtes une personne âgée active, cours de Zumba Gold ou DVD peut être le meilleur pour vous. Il dispose de moins de saut et le rebond se déplace , ce qui soulage la pression sur votre dos et les genoux . Vous pouvez également modifier n'importe quelle routine Zumba à vos besoins . Vous n'avez pas à faire tout ce que l'instructeur fait - changer les mouvements. Si vos genoux sont douloureux , d'éliminer de saut et le saut , mais continuer à se déplacer . Toujours écouter votre corps .
5 poids légers offrent la formation de résistance pendant l'entraînement Zumba .

Ajouter formation de résistance à votre routine Zumba en tenant des poids légers au cours de votre séance d'entraînement . Les poids offrent de la formation de résistance , ce qui peut augmenter l'efficacité du programme , en particulier lorsqu'il est utilisé avec les tonification et de sculpture se déplace .
6 Restez positif et coller à votre régime alimentaire et d'exercice physique .

Gardez un état ​​d'esprit positif . Il vous aidera à respecter votre régime alimentaire et d'exercice physique Zumba .