Est- vélo Graver poids plus rapidement que Exécution

? Quand il s'agit de perdre du poids , à la fois le cyclisme et la course sont les formes efficaces de l'exercice cardio-vasculaire . Bien qu'ils soient différents, les deux exercices engager vos gros muscles , renforcer vos jambes et augmenter votre métabolisme . Il est essentiel de tenir compte de votre situation personnelle au moment de choisir un exercice de perte de poids , comme une blessure . L'efficacité de la combustion de calories soit avec le vélo ou la course dépend en grande partie de la durée de l'exercice et de l'intensité . Brûler plus de calories

course consiste à pomper vos bras et vos jambes s'étendant , qui peut conduire à brûler plus de calories que le vélo . Selon Hirofumi Tanaka , le directeur du laboratoire de cardiologie de recherche sur le vieillissement à l'Université du Texas à Austin , la course brûle plus de calories que de légères vélo à un rythme soutenu . Des calculs complets par l'American College of Sports Medicine ont découvert qu'une personne de 150 livres qui court 7 minutes par mile perdra environ 1.000 calories , tandis que la même personne le vélo à une vitesse de 16 à 19 MPH perdre environ 850 calories .

se débarrasser des acides gras

gras sont utilisés comme source d'énergie pendant l'activité cardio-vasculaire , qui aide à réduire votre pourcentage de graisse corporelle . Une étude publiée dans un numéro de 2010 du " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " examiné 10 triathlètes masculins qui ont effectué des circuits de vélo et la course pour déterminer qui a un taux de métabolisme des graisses plus élevé . Les chercheurs ont découvert que la course a un taux significativement plus élevé de métabolisme des graisses de vélo lorsque les niveaux d'intensité sont similaires .

Éviter les blessures

Bien que les études indiquent que la course est plus efficace à brûler les calories , la course est une séance d'entraînement à fort impact tandis que le cyclisme est un faible impact . Cela signifie que le risque de blessure est beaucoup plus grande dans la course de vélo . Vélos stationnaires mis moins de stress sur les articulations et le rendent plus facile à exercer pour une période de temps prolongée . Par conséquent ceux qui sont sujet aux blessures , comme les personnes âgées ou ceux avec les genoux et les questions d'intérêt commun , peuvent brûler les graisses plus efficacement par le cyclisme.
Make It About You

Votre circonstance personnelle devrait être le facteur décisif pour qui l'exercice est la meilleure méthode pour vous. Par exemple , une personne avec périostite tibiale peut préférer le cycle , car il met moins de stress sur les tibias de l'exécution . Vous êtes plus susceptible de former efficacement si vous aimez l'exercice . En outre, vous pouvez alterner entre le cyclisme et la course . La meilleure façon de perdre du poids est de se concentrer sur faire des exercices cardio pendant au moins 150 minutes par semaine à un niveau modéré .