Stabilisation en filature et Indoor Cycling

Vos jambes fournissent la puissance pour votre classe de cyclisme en salle , mais sans l'aide de muscles stabilisateurs , votre séance d'entraînement en souffrirait. Parce que le spin bike reste fixe , vous n'avez pas à vous soucier de garder l'équilibre de la même manière que vous le feriez lors de vélo à l'extérieur. Au lieu de cela , les stabilisateurs de base fonctionnent comme une base à partir de laquelle tous vos mouvements sont originaires. Indoor Cycling

vélo d'intérieur , également connu sous le Spinning , est une classe d'exercice de groupe qui utilise des vélos d'exercice stationnaires . Les vélos ont volants sur le devant , les pédales et le guidon qui ressemblent à celles d'un vélo de route et sont réglables pour différents types de corps . La séance d'entraînement est un défi cardiovasculaire mis en musique motivante. Votre instructeur vous guide oralement et collines jusqu'à imaginaires , à travers les routes planes ou sur des nids de poule .
Base

que vous pédalez poussée rapide et lente , contre une augmentation du montant de résistance ou se lever et s'asseoir dans et hors de la selle , vos contrats de base pour stabiliser vos mouvements . Un noyau solide garde votre torse encore si vos jambes utilisent l'énergie pour pédaler le vélo . Votre âme agit également à garder votre bas du corps dans l'alignement approprié pour réduire le risque de blessures aux genoux .

Haut du corps

votre haut du corps est également impliqué dans la stabilisation pendant cyclisme en salle . Vos mains reposent sur ​​le guidon , sans serrer les barres , pour garder votre torse stable . Vos bras et les épaules aider à monter et descendre vos hanches de la selle comme vous le passage à des postes permanents ou d'effectuer des mouvements de saut d'obstacles . Lors d'un vol stationnaire , les bras restent dans une contraction statique pour soutenir votre position penchée vers l'avant .
Base faible

Un noyau solide est nécessaire pour le cyclisme succès . Une étude présentée dans le numéro de Novembre 2007 " Journal de force et de conditionnement de la recherche" révèle que lorsque le noyau est fatigué , l' alignement de la jambe de cyclistes est altérée , ce qui risque de blessure aux genoux . Pour éviter cela, faire des exercices de base de renforcement , tels que des craquements , des craquements ballon de stabilité , de planches et croque inverse , trois jours par semaine dans le cadre de votre routine d'entraînement .