Combien graisse ne 30 minutes de vélo elliptique brûler

? Séances d'entraînement régulières sur un vélo elliptique peut vous aider à réduire votre graisse du corps , aussi longtemps que vous prenez des précautions avec vos habitudes alimentaires . Cyclisme sur une machine elliptique va augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour , ce qui peut conduire à la perte de graisse . Combien de graisse que vous perdez dépend de quelques facteurs , y compris la façon dont vous êtes compatible avec vos séances d'entraînement . Calories brûlées

Le nombre de calories que vous brûlez à vélo sur un vélo elliptique pendant 30 minutes dépend de votre poids corporel . Le plus vous pesez, plus votre corps doit travailler et les plus de calories que vous brûlez. Selon un calculateur de calories fournies par l'état de santé , une personne de 130 livres brûlera environ 335 calories . Une personne de 150 livres brûlera environ 387 calories , alors qu'une personne de 200 livres brûlera environ 516 calories .

Facteurs

Les numéros de calories fournies par l'état de santé sont une estimation , le nombre de calories que vous brûlez dans une séance d'entraînement elliptique de 30 minutes dépend aussi de l'intensité de votre séance . Vous pouvez augmenter ou diminuer l'intensité en ajustant l'inclinaison et la résistance de la machine elliptique . Pour vous assurer efficacement brûler des calories, travailler au sein de votre fourchette cible de fréquence cardiaque . Utilisez le test de parler de savoir si vous êtes dans la gamme . Si vous pouvez parler , mais aurait du mal à avoir une conversation, vous travaillez à l'intensité appropriée .

Fat Loss

les calories que vous brûler lors de vos séances d'entraînement de 30 minutes peut éventuellement conduire à la perte de graisse . Vous avez de brûler plus de calories que vous consommez si vous voulez perdre de la graisse du corps , et chaque fois que vous brûlez plus de 3500 calories que vous prenez avec ce que vous buvez et mangez , vous perdrez une livre . Par conséquent, si vous êtes une personne de 200 livres et vous brûlez 516 calories dans votre 30 minutes d'entraînement , vous pourriez perdre 1 kilo de graisse chaque semaine si vous étiez à travailler tous les jours .
Considérations nutritionnelles

pour vos réguliers de 30 minutes des séances d'entraînement elliptiques pour être efficace pour la perte de graisse, vous avez aussi de vous assurer que vous êtes consommant un nombre approprié de calories . Vous pourriez vélo sur un vélo elliptique tous les jours et toujours pas créer un déficit calorique nécessaire pour la perte de graisse si vous mangez aussi un repas riche en calories . Pour savoir combien de calories vous devriez prendre dans la vie quotidienne , estimer votre taux métabolique basal , qui est le nombre de calories que vous utilisez tous les jours pour survivre. Pour trouver votre taux métabolique basal , utiliser un calculateur en ligne qui utilise votre sexe , âge , taille et poids pour estimer les calories que vous brûlez . Si vous consommez que nombre de calories tous les jours et que vous êtes en accord avec vos séances d'entraînement elliptiques , vous allez perdre la graisse .