Calories perdues dans Jogging Comparé à Zumba

Zumba et le jogging à la fois de brûler des calories rapidement pour faciliter la perte de poids tout en offrant une séance d'entraînement cardio-vasculaire sain pour le cœur . Bien qu'il n'y ait pas de gagnant de brûler les calories claire entre les deux styles d'exercice , la meilleure activité est celui que vous aimez le plus et sont donc plus susceptibles de se produire régulièrement . Zumba est un bon choix si vous avez plaisir à danser dans un contexte de groupe , tandis que le jogging peut être préférable si vous préférez une plus méditatif , entraînement privé . Si vous êtes nouveau à l'exercice , consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme . Calories Jogging

Le nombre exact de calories que vous brûlez pendant le jogging dépend de votre poids et de la vitesse , mais une personne de 155 livres de jogging à 5 mph brûle environ 298 calories en 30 minutes , la traduction à 9,9 calories par minute. En augmentant la vitesse de 5,2 mph , elle brûle environ 11.1 calories par minute . Aller beaucoup plus rapide peut être interprété comme la course - la ligne n'est pas gravé dans la pierre - . Mais à 6 mph , la même personne brûle environ 12,4 calories par minute

Zumba Calories

le nombre de calories que vous brûlez pendant Zumba varier en fonction de l'intensité de votre séance d'entraînement, qui dépend largement de votre instructeur . Le Conseil américain sur l'exercice , ou ACE , a commandé une étude sur Zumba et a constaté que , en moyenne , les participants ont brûlé environ 9,5 calories par minute - comparables à un jogging lent , mais pas aussi efficace que le jogging plus rapide . En moyenne, les exerciseurs brûlé environ 369 calories par séance , avec la durée de classe de 32 à 52 minutes .

Intervalle vs Steady State

Malgré le nombre de calories brûlées pendant l'entraînement , Zumba peut avoir un avantage sur l'état d'équilibre jogging. C'est parce que Zumba permet un entraînement similaire à la formation d'intervalle cardio , selon ACE , qui est montré pour augmenter votre métabolisme après l'exercice plus efficace que de maintenir un rythme constant . Une étude, présentée à la biologie intégrative de la convention Exercice VI en 2012 , a révélé que les sportifs ont brûlé jusqu'à 200 calories de plus par jour , après la formation d'intervalle . Cela dit, vous pouvez facilement intégrer dans votre routine intervalles de jogging en alternant de courtes rafales de sprint avec des périodes de jogging ou la marche tranquillement récupération .
Compter les calories

Perdre du poids nécessite brûler plus de calories que vous mangez , ce qui explique pourquoi les activités de calories incendier comme Zumba et le jogging peut vous aider à maigrir. Toutefois, l'exercice ne suffit pas pour perdre du poids - vous pourriez même prendre du poids si vous remplissez sur hypercalorique tarif après l'entraînement . Pour perdre 1 à 2 livres par semaine , l'Université de Minnesota Medical School recommande - en plus de l'exercice régulièrement - les hommes consomment 1.800 à 2.000 calories par jour et les femmes consomment de 1200 à 1500 calories par jour
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