Calories perdues dans Jogging Comparé à Zumba

Zumba et le jogging à la fois de brûler des calories rapidement pour faciliter la perte de poids tout en offrant une séance d'entraînement cardio-vasculaire sain pour le cœur . Bien qu'il n'y ait pas de gagnant de brûler les calories claire entre les deux styles d'exercice , la meilleure activité est celui que vous aimez le plus et sont donc plus susceptibles de se produire régulièrement . Zumba est un bon choix si vous avez plaisir à danser dans un contexte de groupe , tandis que le jogging peut être préférable si vous préférez une plus méditatif , entraînement privé . Si vous êtes nouveau à l'exercice , consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme . Calories Jogging

Le nombre exact de calories que vous brûlez pendant le jogging dépend de votre poids et de la vitesse , mais une personne de 155 livres de jogging à 5 mph brûle environ 298 calories en 30 minutes , la traduction à 9,9 calories par minute. En augmentant la vitesse de 5,2 mph , elle brûle environ 11.1 calories par minute . Aller beaucoup plus rapide peut être interprété comme la course - la ligne n'est pas gravé dans la pierre - . Mais à 6 mph , la même personne brûle environ 12,4 calories par minute

Zumba Calories
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le nombre de calories que vous brûlez pendant Zumba varier en fonction de l'intensité de votre séance d'entraînement, qui dépend largement de votre instructeur . Le Conseil américain sur l'exercice , ou ACE , a commandé une étude sur Zumba et a constaté que , en moyenne , les participants ont brûlé environ 9,5 calories par minute - comparables à un jogging lent , mais pas aussi efficace que le jogging plus rapide . En moyenne, les exerciseurs brûlé environ 369 calories par séance , avec la durée de classe de 32 à 52 minutes .

Intervalle vs Steady State

Malgré le nombre de calories brûlées pendant l'entraînement , Zumba peut avoir un avantage sur l'état d'équilibre jogging. C'est parce que Zumba permet un entraînement similaire à la formation d'intervalle cardio , selon ACE , qui est montré pour augmenter votre métabolisme après l'exercice plus efficace que de maintenir un rythme constant . Une étude, présentée à la biologie intégrative de la convention Exercice VI en 2012 , a révélé que les sportifs ont brûlé jusqu'à 200 calories de plus par jour , après la formation d'intervalle . Cela dit, vous pouvez facilement intégrer dans votre routine intervalles de jogging en alternant de courtes rafales de sprint avec des périodes de jogging ou la marche tranquillement récupération .
Compter les calories

Perdre du poids nécessite brûler plus de calories que vous mangez , ce qui explique pourquoi les activités de calories incendier comme Zumba et le jogging peut vous aider à maigrir. Toutefois, l'exercice ne suffit pas pour perdre du poids - vous pourriez même prendre du poids si vous remplissez sur hypercalorique tarif après l'entraînement . Pour perdre 1 à 2 livres par semaine , l'Université de Minnesota Medical School recommande - en plus de l'exercice régulièrement - les hommes consomment 1.800 à 2.000 calories par jour et les femmes consomment de 1200 à 1500 calories par jour
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