Informations sur des vélos d'exercice stationnaires

Un type d'entraînement qui ne dépend pas de l'heure du jour ou de la météo , c'est que réalisée sur un vélo stationnaire . Un vélo d' exercice est une option très sûre d'entraînement , que vous ne pouvez pas tomber le vélo . Autres avantages d'un entraînement de vélo stationnaire , notamment le fait qu'il s'agit d'une joint- économie , exercices à faible impact qui brûle les calories et améliore votre santé et votre bien-être . Vélo stationnaire Caractéristiques

vélos d'exercice stationnaires sont disponibles avec de nombreuses options différentes . Lorsque vous choisissez un vélo, considérons le siège de vélo . Vous pouvez être assis sur une selle plus grande et plus confortable qu'un petit . Regardez aussi le type de résistance réglable sur la roue de la moto . Certains vélos utilisent les ceintures , d'autres utilisent des aimants, et beaucoup de fans de l'utilisation qui augmentation de la tension plus vite vous pédalez . Vélos stationnaires les plus chers ont des programmes informatiques qui fournissent des séances d'entraînement prédéterminées , mais cela ne signifie pas que vous aurez une meilleure séance d'entraînement - vous avez encore à pédaler et faire de l'exercice
Paramètres vélo
. Photos

Avant d'utiliser un vélo stationnaire , ajuster le vélo pour vous équiper correctement. Le siège doit être parallèle au sol et à une hauteur qui permet à votre genou légèrement plié quand votre pied est en bas de la course de la pédale . Votre cuisse vers le haut doit être parallèle au sol . Réglez le guidon à une hauteur à laquelle vous n'avez pas de se pencher sur de trop loin et causer du stress sur le bas du dos . Placez votre vélo dans un endroit qui est libre de tout encombrement , de sorte que le volant et pédales tournent sans obstruction . Essayez de mettre votre vélo sur un terrain plat afin de ne pas vacillant que vous exercez. Votre vélo peut avoir des cages pour mettre vos pieds dans ou sangles qui maintiennent vos pieds sur les pédales . Utilisez-les pour une conduite plus souple .

Couché

Le vélo stationnaire couché diffère d'un vélo en position verticale dans le siège et la position de la jambe . Les sièges sur un vélo couché sont plus grandes et ont un support pour le dos , presque ressemblant à une chaise . Ce siège permet de soutenir votre dos et vous donne un meilleur équilibre . Vous pédalez avec vos jambes devant vous au lieu de vous en dessous , ce qui réduit également l'inconfort sur ​​le dos . Le vélo couché est disponible pour une utilisation à la maison ou au gymnase .
Cycling Group

Un autre type de vélo stationnaire est celle utilisée pour cours de groupe de cyclisme en salle . Ce sont des vélos debout , avec des sièges étroits , les tensions réglables sur les volants et guidons positions multiples . Vous trouverez ces vélos dans une salle de classe d'exercices de groupe , où vous pouvez participer à une séance d'entraînement dirigée par un instructeur . L'instructeur de fitness guide votre balade à travers les routes plates , en hausse de collines et les sprints que vous exercez sur le vélo stationnaire .